Il est raisonnable de considérer la peau que vous portez comme une fenêtre sur votre santé nutritionnelle. Si vous êtes en proie à une peau sèche et qui démange ou si vous avez des taches rouges laides dont vous n'arrivez pas à vous débarrasser, il peut y avoir des suppléments de vitamines et de minéraux qui aideront votre peau à retrouver sa santé et son éclat naturel.
Important pour la santé de la peau
Un manque de certains nutriments peut dessécher votre peau ou montrer d'autres signes précoces de problèmes généralement associés à la sécheresse. Lorsque vous êtes exposé aux rayons du soleil, à la fumée de cigarette ou à d'autres toxines dans l'air, ceux-ci peuvent siphonner le collagène et l'élastine de votre peau, provoquant sécheresse et sensibilité.
Crèmes pour la peau aux vitamines
La vitamine A est une vitamine liposoluble essentielle. Il reconstruit les tissus endommagés et renverse la peau sèche et squameuse. Les préparations topiques de vitamine A sont meilleures que les suppléments oraux pour hydrater la peau. Ceux-ci sont souvent appelés rétinoïdes, et vous pouvez obtenir de tels traitements en vente libre ou sur ordonnance.
La vitamine K, comme la vitamine A, est mieux utilisée par voie topique lorsque vous essayez d'améliorer l'apparence et la santé de votre peau. Les crèmes à la vitamine K aident à atténuer l'apparence des ecchymoses et des cernes sous vos yeux. La vitamine E peut également être utilisée sous forme de crème pour la peau.
Prendre des vitamines pour la peau sèche
Les vitamines B, dont la riboflavine (vitamine B2) et la vitamine B6, jouent un rôle important dans la santé de la peau. Les vitamines B aident à hydrater la peau, à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation. Une meilleure circulation aidera votre peau à paraître et à se sentir en meilleure santé.
Les vitamines A et E peuvent aider à prévenir les plaques cutanées rugueuses et squameuses. Si vous avez ces plaques chroniquement sèches et qui démangent sur votre peau, c'est peut-être parce que vous ne consommez pas suffisamment de vitamines A et E dans votre alimentation.
La vitamine E est liposoluble, donc si vous prenez des suppléments, elle se stockera dans votre corps et fournira à votre peau une protection antioxydante. La vitamine E aide à endommager les radicaux libres de la peau et peut aider à supprimer la dégradation du collagène.
Parce que la vitamine C est un antioxydant, elle aide à neutraliser les radicaux libres, à stimuler la production de collagène et à réduire les dommages causés par le soleil. En tant que vitamine soluble dans l'eau, elle n'est pas stockée dans le corps, vous devez donc vous assurer que la vitamine C fait régulièrement partie de votre régime nutritionnel, que ce soit par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments. Les agrumes, le brocoli, les tomates et les poivrons rouges sont de bonnes sources de vitamine C.
Autres suppléments pour la peau sèche
L'ajout de suppléments à votre alimentation peut également aider la peau sèche. L'huile de poisson pour la peau sèche peut aider à réduire les démangeaisons et la sécheresse.
Les probiotiques peuvent aider de manière détournée. Ils peuvent aider à garder votre intestin en bonne santé, ce qui, à son tour, aidera votre système immunitaire à rester en bonne santé, lui donnant peut-être les outils dont il a besoin pour lutter contre le rhume et la grippe. Les éternuements et le nez qui coule assèchent le visage, ce qui vous fait vous sentir pire que vous ne le faites déjà.
Il a également été démontré que le zinc, le cuivre et le sélénium jouent un rôle dans le maintien de la santé de la peau. Cependant, la supplémentation doit être effectuée avec soin et il est préférable de la faire sous la direction d'un médecin.
