Une sensation de brûlure dans les poumons lors de la course n'est pas rare, mais c'est quelque chose qui mérite l'attention.
C'est un signe que votre corps n'est pas content de quelque chose, et quelle qu'en soit la cause, au fil du temps, il pourrait s'aggraver et devenir chronique. De plus, cela risque de vous décourager de vous lancer, ce qui n'est presque jamais une bonne chose.
Vous pouvez ressentir des poumons qui brûlent en courant pour diverses raisons, notamment le reflux acide, l'asthme ou une infection respiratoire.
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L'air froid et sec peut brûler
L'une des raisons les plus courantes - et inoffensives - que vos poumons brûlent pendant la course est que votre corps doit travailler plus fort pour humidifier l'air à 100% et le réchauffer à la température du corps avant qu'il ne pénètre dans vos poumons.
Les cellules qui tapissent la trachée s'irritent en abandonnant leur eau pour humidifier l'air, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge. Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour éviter cela, mais rester hydraté aide. De plus, vous pourriez ralentir un peu votre rythme. Haleter pour l'air fait sécher encore plus les tissus de vos voies respiratoires.
Nouveau dans l'exercice?
Si vous n'êtes pas en forme et que vous êtes sédentaire depuis un certain temps, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure dans vos poumons lorsque votre corps s'habitue à l'idée de respirer plus fort et de s'étirer d'une manière qui ne lui est pas familière. Respirer plus fort fait que les muscles intercostaux qui relient les côtes s'étirent d'une manière dont votre corps peut vous parler.
De plus, vos poumons se dilatent et se contractent avec une vigueur qui réveille leur flexibilité naturelle. Encore une fois, la solution peut être de reculer et de ne pas vous pousser si fort. Développez vos courses (et le reste de votre routine) jour après jour et semaine après semaine. Cela donne à votre corps le temps de s'adapter à sa nouvelle gestion. Ace Fitness dit de «commencer doucement et de ralentir»: c'est-à-dire faire de l'exercice à une intensité plus faible et ne pas essayer d'être une star dès le départ.
Digestion et reflux acide
Le reflux acide se produit en raison d'une faiblesse ou d'un dysfonctionnement de la bande musculaire qui sépare l'estomac du côlon. Lorsque cette bande ne parvient pas à former un joint étanche après avoir avalé, les sucs digestifs acides peuvent éclabousser vers le haut dans l'œsophage et même jusqu'à la gorge et la bouche.
Les tissus des organes situés au-dessus de l'estomac sont facilement endommagés par ces acides, ce qui entraîne une irritation nerveuse qui peut provoquer une sensation de brûlure dans la poitrine. Dans les cas extrêmes, les acides digestifs peuvent réellement pénétrer dans les poumons, irriter ses tissus et provoquer une sensation de brûlure. Parfois, cela peut rendre la respiration difficile. Il s'agit d'une affection très grave qui peut entraîner une affection appelée pneumonie par aspiration.
L'aspiration - c'est-à-dire les acides digestifs pénétrant dans vos poumons - est relativement rare. Mais le reflux acide, qui dans sa forme sévère et chronique est appelée maladie de reflux gastro-œsophagien, ou RGO selon la Mayo Clinic, croise les symptômes avec beaucoup d'autres choses.
Parce que les nerfs périphériques de l'œsophage se connectent bien au plexus solaire, ils propagent le mot dans toute la région thoracique lorsqu'ils sont irrités. Le RGO peut même faire croire aux gens qu'ils font des crises cardiaques.
Lorsque vous courez, l'acide éclabousse des tissus qui sont probablement déjà irrités par une exposition précédente. L'impact gravitationnel de la course fait éclabousser le contenu de votre estomac, et comme votre œsophage n'est pas bouché correctement, tout ce que les tissus sont irrités. Ainsi, la brûlure peut sembler être dans vos poumons, mais elle vient vraiment d'ailleurs.
Quoi qu'il en soit, le reflux acide chronique est généralement traité avec des médicaments bloquant l'acide appelés IPP, qui sont vendus sans ordonnance sous les noms de marque tels que Nexium, Prilosec et Prevacid. Ceux-ci sont disponibles en vente libre, mais les médecins peuvent les prescrire pendant de plus longues périodes et à des doses plus élevées.
Si un tour d'un IPP ne résout pas le problème, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Vous devez également éviter de manger trois heures avant de courir et avant le coucher.
Course à pied et asthme
L'asthme est une maladie pulmonaire chronique qui provoque une inflammation des voies respiratoires. Il est donc difficile pour l'oxygène de pénétrer dans vos poumons et d'entrer dans votre circulation sanguine. L'asthme provoque une respiration sifflante, une oppression thoracique, un essoufflement et une toux - ce qui pourrait certainement entraîner une sensation de brûlure, explique ACE Fitness.
Prenez note de tous les facteurs environnementaux qui peuvent s'être produits. Vous venez tout juste de commencer à courir? Il est possible que ce nouvel effort démasque une condition qui était déjà là.
L'asthme peut avoir différentes causes. L'un d'eux pourrait être en cours d'exécution, ou tout autre exercice aérobie vigoureux. Ceci est connu comme l'asthme induit par l'exercice, et c'est l'une des formes d'asthme les plus courantes rencontrées par les coureurs.
L'exercice peut déclencher l'asthme ou l'aggraver car une respiration plus rapide refroidit les voies respiratoires mais les assèche également. Au fur et à mesure que les passages d'air se rétrécissent, ils se réchauffent. L'asthme induit par l'exercice est plus fréquent lorsqu'il fait froid et sec, ce qui pour la plupart des gens est l'automne et l'hiver.
Cependant, les personnes qui souffrent d'asthme ont généralement plusieurs déclencheurs, ce qui peut être difficile à cerner. Il se peut, par exemple, que vous soyez allergique à un certain pollen et que la course à pied augmente votre exposition dans la zone du drapeau rouge. Le mucus dans les voies respiratoires peut déclencher une sensation de brûlure, donc si vos allergies sont vraiment déclenchées, la production de mucus se déclenche et provoque son propre méfait.
L'asthme est une maladie grave qui peut nécessiter une hospitalisation dans les cas graves. Il est traité avec une variété de médicaments selon sa cause, sa gravité et sa fréquence.
Rhume ou grippe
Si vous avez eu une infection respiratoire comme le rhume ou la grippe, gardez à l'esprit que ces symptômes peuvent persister pendant des semaines après l'apparition du bogue. Si vous vous remettez d'une toux désagréable et que vous recommencez à courir après votre maladie, la brûlure peut être due à des muscles et des ligaments tendus dans la cage thoracique. De plus, vos poumons eux-mêmes peuvent également être quelque peu enflammés par la maladie.
