Les rameurs n'offrent pas assez de résistance pour l'entraînement en force; au lieu de cela, ils sont un excellent outil pour développer la forme cardiovasculaire. Si vous recherchez un entraînement de musculation, visez plutôt une machine à ramer. La différence de terminologie peut être infime, mais elle fait toute la différence dans le monde. Un rameur assis - par opposition à un rameur - utilise une pile de poids ou des plaques de poids pour travailler votre dos, vos épaules et vos bras.
Découvrez l'ergomètre Row
Un rameur - également connu sous le nom d'ergomètre de ligne - travaille chaque groupe musculaire majeur de votre corps de manière rythmique pendant une période de temps prolongée. C'est pratiquement une définition classique de l'entraînement cardiovasculaire idéal. Mieux encore, un ergomètre de ligne est à faible impact - vous n'avez donc pas à supporter des coups répétés sur vos articulations - et l'élément de flexion et d'extension du dos dans un mouvement d'aviron approprié aide à renforcer la force de base.
Qu'en est-il de la musculation?
En ce qui concerne la machine à rangs assis, presque tous les gymnases ont au moins une variante. Cette machine de musculation de base comprend un siège rembourré, un coussin de poitrine contre lequel vous vous penchez en avant et une ou plusieurs poignées sur lesquelles vous tirez, «ramant» le poids vers vous. Certains gymnases auront également une barre en T - l'équivalent en poids libre d'une rangée assise - dans la salle de musculation. Pour utiliser une barre en T, vous chevauchez la tige du «T», penchez-vous en avant des hanches, saisissez les poignées - qui forment la barre transversale du «T» - et tirez le poids vers votre corps.
