Potassium
Le potassium est un minéral important pour le corps humain. Le potassium est essentiel au bon fonctionnement cardiaque, à la contraction musculaire et à la digestion. Une carence en potassium peut causer de nombreux problèmes, notamment une faiblesse, un manque d'énergie, des crampes musculaires, des troubles gastriques et un rythme cardiaque irrégulier. Un faible taux de potassium peut également provoquer une pression artérielle élevée et un accident vasculaire cérébral. Le potassium peut être obtenu à partir d'une variété d'aliments, y compris les bananes, les agrumes, la viande rouge, la volaille et les fruits de mer. Selon MedlinePlus, les légumes tels que le brocoli, les pois, les haricots de Lima, les tomates, les pommes de terre, les patates douces et les courges d'hiver sont tous riches en potassium.
Cause de la douleur musculaire
Des muscles endoloris peuvent survenir à cause d'un manque de potassium. Le potassium est un électrolyte qui aide la fonction musculaire. Par conséquent, lorsque le corps a un faible niveau d'électrolytes, des crampes musculaires et des spasmes peuvent survenir. Le potassium peut être perdu de diverses manières, notamment par la transpiration, la diarrhée et la déshydratation. Souvent, des crampes surviennent après un exercice intense, car le corps perd du potassium et d'autres électrolytes par une transpiration abondante. David Berkoff, MD, professeur adjoint de chirurgie, Division de médecine sportive et de médecine d'urgence, Duke University, dit que si un athlète ne remplace pas adéquatement ces pertes pendant et après l'exercice, les performances peuvent être négativement affectées. Selon Mineral Resources International, la carence de ces électrolytes peut provoquer des problèmes avec les impulsions électriques du corps et entraîner des crampes musculaires.
Autres électrolytes
Il existe d'autres électrolytes qui sont importants pour prévenir les crampes musculaires et la douleur. Ceux-ci incluent le magnésium, le chlorure, le calcium et le sodium. Ces minéraux peuvent être trouvés dans des aliments tels que les légumes à feuilles, les produits laitiers, les tomates, le céleri et le sel. Le remplacement de ces minéraux après l'exercice, la diarrhée ou la transpiration abondante est important pour prévenir les crampes musculaires.
autres considérations
Le potassium a de nombreux avantages pour la santé, mais trop de ce minéral peut également présenter des risques pour la santé. Des niveaux élevés de potassium peuvent provoquer des effets secondaires similaires à de faibles niveaux de potassium, tels que diarrhée, irritation de l'estomac, nausées, faiblesse musculaire, ralentissement du rythme cardiaque et rythme cardiaque anormal, selon l'Université du Maryland Medical Center. Évitez les aliments riches en potassium si vous avez des problèmes rénaux.
