L'huile de lin fournit des graisses vitales dont un bébé en développement a besoin, mais elle peut également représenter un danger pour une grossesse en cours. Comprendre les risques et les avantages de l'huile de lin peut vous aider à décider d'inclure ou non cette huile dans votre régime de grossesse. Consultez un médecin avant d'utiliser l'huile de lin ou de prendre des décisions concernant les changements alimentaires pendant la grossesse.
Huile de lin
L'huile de lin est dérivée de la plante de lin, Linum usitatissimum. Un des principaux composants de la graine de lin est l'acide gras oméga-3 essentiel appelé acide alpha-linolénique ou ALA. Parce que le corps humain ne peut pas produire d'oméga-3, vous devez les obtenir par le biais d'aliments ou de suppléments, tels que l'huile de poisson, les noix et le lin. L'huile de lin contient 45 à 65 pour cent d'ALA, le reste étant composé d'acides gras oméga-6 et de petites quantités d'autres graisses. Le corps utilise l'ALA pour fabriquer deux autres acides gras oméga-3 importants, le DHA et l'EPA.
Avantages potentiels pour la grossesse
L'huile de lin prise pendant la grossesse peut aider au développement du cerveau du fœtus. Selon le Franklin Institute, les bébés qui n'obtiennent pas suffisamment de gras oméga-3 pendant le développement sont plus susceptibles d'avoir un faible poids de naissance et un petit tour de tête à la naissance, et le placenta est probablement plus petit dans l'utérus. Le DHA en particulier a été lié au développement du cerveau et des yeux. Le corps d'une femme enceinte ne peut fournir du DHA à son bébé en développement que si elle l'ingère en mangeant des sources telles que les fruits de mer ou si elle le crée dans son corps après avoir consommé de l'ALA.
Préoccupations potentielles liées à la grossesse
Malgré le besoin d'acides gras oméga-3 pendant le développement du fœtus, certaines préoccupations ont été soulevées au sujet de l'utilisation d'huile de lin pendant la grossesse. Une étude de 2008 de l'Université de Montréal a révélé que les femmes qui consommaient de l'huile de lin pendant la grossesse avaient un risque de naissance prématurée de 12%, comparativement à un taux moyen normal de 3% chez les femmes en bonne santé ne prenant pas d'huile de lin. La corrélation entre la naissance prématurée et l'huile de lin ne s'est produite que pour les femmes qui ont consommé l'huile au cours des deuxième et troisième trimestres. Manger des graines de lin entières ou moulues n'augmente pas le risque de naissance prématurée.
Considérations
Équilibrer le besoin d'acides gras oméga-3 et les dangers potentiels de l'huile de lin pendant la grossesse peut poser un problème pour les futures mères. Pour le cours le plus sûr, évitez d'utiliser l'huile de lin comme source d'ALA et concentrez-vous plutôt sur d'autres sources alimentaires d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse, comme les fruits de mer, les noix, les légumes de mer, les graines de lin entières ou moulues et les légumes verts à feuilles. Si vous souhaitez utiliser l'huile de lin pendant la grossesse, parlez à votre médecin de la quantité que vous pouvez utiliser en toute sécurité et si vous avez des facteurs de risque spécifiques qui augmentent votre risque global de naissance prématurée.
