Les capsules d'huile de poisson se présentent sous diverses formes, dont certaines sont plus agréables au goût que d'autres. Boire du lait est un moyen possible de masquer le goût et de réduire l'arrière-goût de poisson. Cependant, vous aurez probablement encore des rots d'huile de poisson. Aucune preuve disponible ne suggère que la prise d'huile de poisson avec du lait est nocive, mais elle peut provoquer des problèmes digestifs, en particulier si vous êtes sensible au lactose présent dans le lait. Si vous souhaitez prendre un supplément d'huile de poisson, consultez d'abord votre médecin.
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Pointe
Prendre de l'huile de poisson avec du lait peut aider à masquer sa saveur et son arrière-goût de poisson.
Avantages de l'huile de poisson
Le principal avantage de la prise d'huile de poisson provient des acides gras polyinsaturés oméga-3 qu'elle contient. Les oméga-3 ne sont pas fabriqués par l'organisme et ne peuvent être obtenus qu'à partir de nourriture. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, des recherches ont montré que, lorsqu'ils sont correctement administrés, les oméga-3 peuvent aider à réduire l'inflammation, ce qui est utile pour maintenir la santé cardiaque et éventuellement réduire le risque de certaines maladies chroniques. Une grande variété de suppléments d'huile de poisson sont fabriqués - certains d'entre eux sont plus sains que d'autres en termes de pureté et de teneur totale en oméga-3.
Huile de poisson au lait
La prise d'huile de poisson peut provoquer des problèmes digestifs, selon Healthline. Selon votre système digestif particulier, les symptômes pourraient être réduits ou améliorés en prenant de l'huile de poisson avec du lait. De plus, si vous souffrez d'une incapacité à digérer le lactose - un sucre présent dans le lait - cela pourrait encore aggraver l'inconfort digestif, notamment les symptômes de ballonnements abdominaux, de gaz et de diarrhée. Sinon, à moins que vous n'ayez un problème spécifique avec l'huile de poisson ou le lait, comme une allergie, la combinaison des deux n'est pas connue pour être nocive.
Huile de poisson avec de la nourriture
Prenez de l'huile de poisson avec de la nourriture pour aider au processus digestif et réduire tout arrière-goût de poisson. Si vous avez des problèmes digestifs lorsque vous prenez de l'huile de poisson seule, l'achat d'une huile de poisson plus riche en EPA et DHA - les types d'oméga-3 présents dans les huiles de poisson - peut vous aider. HealthLine suggère que ces types d'huiles de poisson sont plus pures que les huiles de poisson standard, qui peuvent contenir plus de contaminants. L'huile de poisson est également disponible en capsules à libération prolongée, ce qui pourrait aider à réduire les effets secondaires.
: Meilleur moment pour prendre de l'huile de poisson
Considérations sur l'huile de poisson
Les National Institutes of Health indiquent que les apports adéquats en acides gras oméga-3 sont de 1, 1 gramme pour les femmes et de 1, 6 gramme pour les hommes. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments d'huile de poisson, en particulier si vous les prenez pour un problème spécifique ou si vous prenez d'autres médicaments. Selon Drugs.com, l'huile de poisson peut interagir avec les anticoagulants, les substituts hormonaux, les contraceptifs oraux, les diurétiques et certains médicaments cardiaques. La qualité des capsules d'huile de poisson peut être compromise par une exposition prolongée à la chaleur, au soleil ou à l'air. Si vos capsules sentent le poisson, elles peuvent être rances et doivent être remplacées.
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