Les sacs lourds utilisés en boxe et en arts martiaux mixtes fonctionnent sur les mêmes concepts de base, et en fait, vous pouvez utiliser l'un ou l'autre style pour vous entraîner efficacement pour les deux sports de combat. Cependant, les sacs fabriqués et distribués spécifiquement en tant que sacs MMA présentent certaines différences par rapport aux sacs de boxe lourds traditionnels.
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Le poids du sac
Un sac de boxe MMA standard pèse 100 livres lorsqu'il est rempli. Les sacs de boxe lourds sont disponibles dans une variété de poids, allant de 80 à 120 livres. Dans la plupart des cas, un sac de boxe tire son poids de la ouate de coton, du sable et éventuellement des poids métalliques au centre. Un sac de boxe MMA moderne utilise un rembourrage autour d'un noyau creux que vous remplissez d'eau. Cette eau fournit la majeure partie de son poids.
Noyau du sac
Le noyau d'eau d'un sac MMA donne au sac une sensation et une texture différentes du rembourrage solide qui remplit un sac lourd de boxe. Les arts martiaux mixtes ont explosé en succès populaire après l'invention du sac à noyau d'eau, et les pratiquants ont adopté la nouvelle technologie. Le noyau d'eau est plus facile pour les mains et les poignets d'un combattant qui l'utilise, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles les combattants MMA peuvent s'entraîner avec des gants MMA plus petits et sans bandages.
Différences de longueur
En général, un sac d'arts martiaux mixtes sera plus long et plus mince qu'un sac lourd de boxe du même poids. C'est parce que la compétition MMA permet des coups de pied ainsi que des coups de poing. Un sac lourd de boxe ordinaire permet de s'entraîner aux coups de pied à la tête et aux côtes. Cependant, le sac plus long permet à un combattant de pratiquer les coups de bas de cuisse qui sont un mouvement de pain et de beurre en MMA.
Sacs autoportants
Les sacs lourds autoportants utilisent un contrepoids pour la stabilité plutôt que d'être suspendus au plafond. Les boxeurs n'utilisent généralement ce type de sac que s'ils doivent s'entraîner dans une zone qui ne permet pas d'installer un sac suspendu. Les artistes martiaux mixtes utiliseront des sacs autoportants pour pratiquer une technique appelée «terre et livre». Cette technique consiste à donner des coups de pied dans le sac jusqu'à ce qu'il se balance et tombe, puis à monter le sac pour livrer une rafale de coups de poing et de coudes comme s'il s'agissait d'un adversaire couché. Pour cette raison, les combattants MMA utilisent à la fois des sacs autoportants et suspendus pendant la pratique.
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