Le patin à roues alignées est une activité d'exercice à faible impact qui utilise des patins à roues alignées et vous oblige à utiliser vos jambes pour vous propulser vers l'avant. Il y a de nombreux avantages pour la santé à faire du patin à roues alignées de façon constante, comme le renforcement de la condition cardiovasculaire et la combustion de calories. Il offre une option d'exercice efficace pour ceux qui n'aiment pas nécessairement courir.
Perdre du poids
Pour perdre du poids, vous devez ajuster la quantité de calories que vous brûlez et la quantité que vous consommez. Pour chaque livre de perte de graisse, vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous recevez des aliments et des boissons sur une période de temps. Vous brûlez plus de calories en participant à un exercice cohérent.
Le patin à roues alignées comme exercice
Les activités cardiovasculaires comme le patin à roues alignées vous obligent à vous déplacer continuellement sur une période de temps et vous font donc brûler une quantité importante de calories. Chaque entraînement de patin à roues alignées que vous effectuez contribue à la quantité totale de calories que vous brûlez et vous aide donc à créer un déficit calorique, favorisant la perte de poids.
Calories brûlées
Le patin à roues alignées est l'une des activités cardiovasculaires les plus efficaces que vous puissiez faire pour brûler le plus de calories par unité de temps. Un 155 lb la personne brûlera environ 260 calories en 30 minutes de patin à roues alignées. Si vous êtes plus gros, vous brûlerez plus de calories et si vous êtes plus petit, vous brûlerez moins.
Durée d'entraînement
Pour que vos entraînements de patin à roues alignées soient efficaces pour vous aider à brûler des calories et donc à perdre du poids, chaque séance devrait durer au moins 30 minutes. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande que les adultes reçoivent au moins 2 ½ heures d'activité cardiovasculaire modérée, ou 1 ¼ heures d'activité cardiovasculaire vigoureuse par semaine. Par conséquent, effectuez quatre à cinq séances d'entraînement d'une durée d'au moins 30 minutes par semaine.
Autres facteurs
Il faut tenir compte de vos habitudes nutritionnelles. Alors que le patin à roues alignées contribuera à créer un déficit calorique et vous aidera ainsi à perdre du poids, l'autre moitié de l'équation se compose du nombre de calories que vous consommez. Il n'est pas difficile d'annuler rapidement la quantité de calories que vous avez brûlées en faisant du patin à roues alignées en mangeant un repas riche en calories. Faites des choix d'aliments et de boissons sains pour faciliter votre perte de poids.
