Les balances mesurent bien plus que votre poids de graisse. Ils mesurent également la rétention d'eau, les muscles, les os, les selles, l'urine, les aliments et les boissons, et l'enflure due à l'inflammation ou aux hormones. Le nombre sur l'échelle peut varier d'environ trois à cinq livres au jour le jour et même d'heure en heure - même si vous n'avez pas consommé de nourriture ou de boisson. Si vous montez sur la balance deux fois en une journée - avec seulement une heure entre les visites - il est possible que le nombre sur la balance augmente, mais cela ne signifie pas que vous avez pris de la graisse pendant cette période.
Les échelles ne sont pas toujours précises
Les échelles peuvent être capricieuses, selon leur qualité. Si vous ne vous tenez pas sur la balance de la même manière à chaque fois, la balance peut afficher différentes mesures, même si les mesures sont prises à quelques minutes d'intervalle. Assurez-vous que votre balance est remise à zéro lorsque vous vous pesez; si votre balance n'est pas à zéro lorsque vous marchez dessus, la balance peut afficher une lecture supérieure à votre poids réel.
Circonstances de pesée
Rétention de liquide et prise de poids
Vous pouvez conserver le liquide après avoir mangé un repas salé ou à cause d'hormones, de musculation ou d'inflammation. Bien que les effets d'une rétention d'eau excessive soient plus évidents pendant la nuit ou après plusieurs heures, ils peuvent apparaître en une heure. La musculation provoque des micro déchirures dans vos fibres musculaires. Les fluides se concentrent autour de ces micro-larmes pour démarrer le processus de guérison, ce qui se traduit souvent par les bodybuilders "pompe" à atteindre. Ces fluides peuvent également provoquer une légère augmentation du nombre sur la balance. Même si vous ne vous êtes pas bien hydraté pendant votre séance, il peut sembler que vous avez pris du poids.
Pesez-vous régulièrement, mais pas obligatoirement
Il est impossible de gagner une livre de graisse en une heure. Pour gagner une livre de graisse, vous devez manger 3 500 calories sur le nombre de calories que votre corps brûle, puis votre corps doit transformer cette énergie en graisse. Au lieu de vous peser plusieurs fois par jour, voire tous les jours, essayez de vous peser une seule fois par semaine, simplement pour suivre les tendances. Une étude menée par l'Université Cornell en 2014 a révélé que vous pesez généralement le moins le vendredi matin. Si vous visez à perdre du poids, vous peser à ce moment-là peut vous remonter le moral.
