Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Aussi appelées bonnes bactéries, les probiotiques, aident votre corps dans le processus digestif et dans la lutte contre les bactéries nocives. La plupart des probiotiques utilisés dans les suppléments de santé sont des souches de bifidobacterium et de lactobacillus pour augmenter les niveaux de bonnes bactéries dans le corps dans le but d'atteindre une meilleure santé globale.
Que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont des micro-organismes qui ont des avantages pour la santé similaires à la flore normale présente dans le corps. Votre tractus intestinal abrite un grand nombre de ces organismes bénéfiques. Ils aident à la digestion normale et inhibent la croissance des micro-organismes nuisibles. L'utilisation de suppléments probiotiques fait souvent partie de traitements de médecine complémentaire et alternative qui favorisent une meilleure santé.
Apport probiotique recommandé
Les probiotiques aident à restaurer les niveaux normaux de bonnes bactéries dans le corps qui pourraient avoir été épuisées par des traitements antibiotiques ou des médicaments. Ils sont recommandés pour les personnes souffrant d'infections à levures chroniques, de constipation, de diarrhée, d'infections gastro-intestinales et d'infections des voies urinaires. Un certain nombre de sources alimentaires contiennent des probiotiques, et l'inclusion de ces aliments dans votre alimentation régulière aide à maintenir des niveaux sains de bonnes bactéries dans le corps. Vous pouvez également choisir d'acheter des probiotiques sous la forme d'un supplément nutritionnel, mais assurez-vous d'en choisir un qui garantit une livraison en direct dans l'intestin.
Sources de probiotiques
Les bonnes sources alimentaires de probiotiques sont les produits alimentaires fermentés, caillés ou barattés. Ces sources alimentaires comprennent le yogourt, la choucroute, les algues noires, le chocolat noir et les cornichons. La soupe miso contient un assaisonnement japonais à base de grains ou de grains fermentés. Le kimchi, un assaisonnement coréen à base de chou fermenté, fournit également une bonne source de probiotiques. Le yogourt contient des niveaux élevés de lactobacilles et d'acidophilus qui augmentent les niveaux de bonnes bactéries dans votre corps.
Avantages des probiotiques
Les probiotiques aident à restaurer les niveaux normaux de flore dans votre corps, qui peuvent s'épuiser en raison du stress, d'une mauvaise alimentation ou d'une maladie. Ils traitent également la diarrhée, qui est parfois un effet secondaire des médicaments antibactériens. De plus, ils aident à traiter le syndrome du côlon irritable, les maladies gastro-intestinales, les infections des voies urinaires et les infections à levures. Le rétablissement de niveaux normaux de flore dans votre corps est important pour empêcher les micro-organismes nuisibles de se multiplier et pour favoriser une bonne santé globale.
