Une tension musculaire et un gonflement des cuisses peuvent arriver à n'importe qui, peu importe votre âge, votre sexe ou votre condition physique. Étant donné que les symptômes peuvent être extrêmes et interférer avec l'activité et l'exercice quotidiens, il est important de comprendre pourquoi un gonflement et une oppression dans les muscles de la cuisse peuvent survenir et comment y remédier.
Gonflement des cuisses et autres symptômes
L'enflure et l'étanchéité des cuisses peuvent varier de légères à sévères. Elle peut survenir soudainement ou se développer progressivement. Vous pouvez remarquer des symptômes lorsque vous faites de l'exercice, tout en essayant de redresser ou de plier votre genou ou même pendant le repos.
Les symptômes supplémentaires peuvent inclure une inflammation, une douleur, une ecchymose profonde de la cuisse, des spasmes musculaires ou une sensation de brûlure aiguë. L'enflure et l'étanchéité peuvent être si extrêmes que vous ne pouvez pas marcher, jouer, plier complètement ou redresser votre genou ou faire de l'exercice.
Causes de l'enflure de la cuisse
Vous pouvez ressentir une oppression et un gonflement des cuisses si vous abusez des muscles de vos cuisses avec des exercices répétitifs ou des activités physiques excessives qui mettent le stress sur vos cuisses. Cela peut également se produire si vous vous foulez ou contractez des muscles dans la région de la cuisse en changeant soudainement de direction ou en vous exerçant avec force.
La chute ou le contact avec un objet peut également provoquer des symptômes. La tension, le stress et certaines infections et conditions médicales, telles que le virus de la grippe, le lupus ou la fibromyalgie, peuvent également contribuer à la contraction musculaire et à l'enflure.
Essayez les remèdes maison
S'ils sont approuvés par votre médecin, les médicaments en vente libre, tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène, peuvent aider à soulager l'inflammation et l'oppression. Placer un sac de glace sur les muscles de la cuisse irrités pendant 15 à 20 minutes à la fois pendant les 72 premières heures après la blessure. Reposez-vous et évitez toute activité qui aggrave ou déclenche des symptômes pendant environ 48 heures. Élevez votre jambe au-dessus du niveau de votre cœur au repos pour permettre à la gravité d'aider à réduire l'enflure des cuisses.
Étirez-vous doucement ou massez les muscles de vos cuisses. Consultez un médecin si les symptômes sont graves ou ne répondent pas aux remèdes maison. Un médecin peut vous prescrire un médicament, des exercices de physiothérapie ou même vous référer à un spécialiste ou à une clinique de la douleur.
Prévenir l'étanchéité future
Échauffez-vous toujours avant toute activité physique avec de l'aérobic léger ou une marche rapide. Augmentez graduellement votre intensité et votre endurance plutôt que de forcer et de pousser vos muscles dès le début de l'activité physique ou de l'exercice.
L'étirement des muscles tendus de la cuisse, tels que vos ischio-jambiers et quadriceps, peut également aider à prévenir de futures blessures musculaires. Maintenez chaque étirement pendant 20 à 30 secondes et répétez trois fois sur chaque jambe.
COMMENT FAIRE: Tenez-vous face à un mur avec vos pieds en quinconce. Placez vos mains sur le mur à hauteur d'épaule. Gardez la jambe arrière droite, pliez lentement votre genou avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de votre autre cuisse - le long de vos ischio-jambiers. Répétez l'opération sur la jambe opposée.
Étirez vos quadriceps sur le devant de votre cuisse en laissant une main sur le mur. Pliez une jambe derrière vous et saisissez votre pied avec votre main. Tirez doucement votre talon vers vos fesses jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'avant de votre cuisse. Changez de jambe et répétez.
