Vous voudrez peut-être prendre de nombreuses vitamines et minéraux sous forme de suppléments. Certaines multivitamines contiennent à la fois de l'acide folique et du calcium. Il n'y a aucune raison de ne pas prendre ces deux micronutriments en même temps, et les deux peuvent vous être bénéfiques - en particulier si vous êtes une femme en âge de procréer ou enceinte.
Acide folique
L'acide folique est l'une des vitamines B; en particulier, c'est la vitamine B-9. Vous utilisez cette vitamine pour une variété de choses, dont l'une des plus notables est la production de globules rouges. Une carence peut entraîner une anémie ou un faible nombre de globules rouges. Si vous êtes une femme en âge de procréer, l'acide folique est particulièrement important dans le cadre de votre alimentation ou comme supplément. En effet, les embryons en développement ont besoin d'acide folique pour prévenir certaines malformations congénitales.
Calcium
Le calcium est généralement mieux connu pour son rôle dans le maintien du système squelettique, mais il a en outre de nombreuses autres fonctions importantes dans le corps. Dans son livre «Physiologie humaine», la Dre Lauralee Sherwood explique que le calcium est l'un des minéraux dont vous avez besoin pour la communication de cellule à cellule et pour permettre aux muscles de se contracter. Si vous êtes déficient en calcium, votre corps extraira le minéral des os pour combler le déficit.
Acide folique et calcium
Il n'y a aucune raison médicale pour laquelle vous ne devriez pas prendre de l'acide folique et du calcium ensemble, et en fait, de nombreux suppléments multivitamines et minéraux combinent les deux. L'idée que vous ne devriez pas prendre ces deux médicaments ensemble est une idée fausse probablement basée sur le fait que vous ne devez pas prendre du calcium et du fer - un autre supplément de grossesse courant - ensemble, car chacun interfère avec l'absorption de l'autre. Il est préférable de prendre du fer et du calcium à différents moments de la journée.
Quantités
Si vous êtes une femme en âge de procréer, vous devriez obtenir 1 000 mg de calcium par jour et 400 mcg d'acide folique par jour, explique l'American Pregnancy Association. De nombreuses vitamines prénatales contiennent plus de 400 microgrammes d'acide folique recommandés, mais elles contiennent rarement tout le calcium dont vous avez besoin; c'est principalement parce que les prénatals contiennent du fer. Les multivitamines qui ne contiennent pas de fer peuvent ne pas avoir tous vos besoins quotidiens en calcium car le calcium rend les pilules assez grosses et difficiles à avaler. Vous pouvez avoir besoin d'un supplément de calcium séparé si vous comptez sur une multivitamine ou prénatale pour vos besoins en micronutriments.
