Peu de gens aiment être malades, que la maladie résulte d'un contact avec un agent nocif externe tel qu'un agent pathogène ou une affection interne comme le cancer. La maladie affaiblit non seulement votre corps dans de nombreux cas, mais elle interfère également souvent avec votre système immunitaire, ce qui le rend moins apte à vous protéger contre d'autres substances et conditions dangereuses jusqu'à votre guérison. Reprendre des forces après une maladie - et maintenir une bonne santé - dépend de votre capacité à manger correctement, à faire suffisamment d'exercice et à gérer le stress.
Mange correctement
La maladie affecte à la fois votre système immunitaire, qui se bat pour vous aider à récupérer, et votre corps. Manger correctement une fois que vous obtenez mieux fournit les calories dont votre corps a besoin pour reconstituer ses réserves d'énergie. Une alimentation équilibrée contient également les nutriments et les antioxydants dont votre corps et votre système immunitaire ont besoin pour bien fonctionner. Par exemple, les minéraux et les vitamines contenant des antioxydants aident à éliminer les substances malsaines, appelées radicaux libres ou oxydants, de votre sang. Une alimentation saine pour une personne qui se remet d'une maladie devrait comprendre des aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, et un minimum de graisses saturées provenant d'aliments comme la viande rouge, les produits laitiers entiers et certaines huiles de cuisson telles que l'huile de noix de coco. Beaucoup de fruits, de légumes et d'eau gardent votre corps hydraté et alimenté en nutriments essentiels adéquats.
Exercice
Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont généralement des articulations, des muscles et des organes plus solides, comme le cœur et les poumons. En revanche, les personnes qui font trop peu d'exercice - en raison d'une maladie, par exemple - développent généralement des articulations, des muscles et des organes plus faibles avec le temps. Faire de l'exercice après avoir vaincu une maladie aide votre corps à reprendre des forces en forçant vos articulations, vos muscles et vos organes à reprendre un niveau d'activité plus élevé. Outre une force accrue qui améliore votre santé et votre bien-être, les avantages comprennent une pression artérielle plus basse, une plus grande quantité d'oxygène circulant dans votre circulation sanguine et des niveaux accrus de composés améliorant l'humeur appelés endorphines.
Éviter le stress
Le stress affecte les personnes malades de nombreuses façons, notamment en affaiblissant le système immunitaire, ce qui augmente vos chances de tomber malade. Le stress peut également augmenter votre anxiété pendant la maladie et empêcher une récupération rapide ou moyenne par la suite. Prendre des mesures pour gérer le stress dans votre vie améliorera votre santé mentale et vous donnera la concentration et le désir de prendre des mesures qui renforcent votre corps. La capacité d'éviter et de gérer le stress vous permet également d'éviter le stress à l'avenir et de rester calme lorsque des événements stressants sont inévitables. Les stratégies pour réduire le niveau de stress comprennent la participation à des activités apaisantes telles que des promenades ou des passe-temps agréables, et apprendre à respirer correctement grâce à des activités telles que le yoga.
Considérations
D'autres moyens d'améliorer votre force après une maladie nécessitent de changer les habitudes qui menacent votre santé, que vous soyez malade ou non. Par exemple, l'utilisation excessive de produits du tabac comme les cigarettes et la consommation excessive d'alcool peuvent augmenter votre risque de tomber malade et entraver votre capacité à vous rétablir après une maladie. Pour rester en bonne santé, évitez de telles substances. Le maintien d'un poids normal aide également. Si la maladie vous fait prendre ou perdre du poids, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils pour perdre ou reprendre du poids en toute sécurité.
