Lorsque vous avez une douleur au cou - littéralement - cela peut être causé par une tension. La tension peut déclencher une chaîne d'événements qui entraîne une douleur aux points de déclenchement, qui ressemble parfois à des nœuds dans un muscle. Lorsque la tension dans votre cou provoque une suractivité dans le fascia de vos muscles, une balle de tennis pressée contre la zone douloureuse peut souvent réduire la tension et faire disparaître la douleur.
Comment fonctionne le fascia
Vos muscles sont entourés de tissu conjonctif, appelé fascia, qui est un réseau de fibres et de fluide d'élastine et de collagène. Le fascia tient littéralement votre corps ensemble. Ce travail important devient parfois surmultiplié lorsque le stress émotionnel ou physique met la tension sur un muscle. Les renforcements musculaires peuvent provoquer une congestion myofasciale - ou le développement de points de déclenchement.
Libération myofasciale
Les balles de tennis peuvent fournir une libération myofasciale grâce à la thérapie myofasciale. Vous pouvez effectuer une libération auto-myofasciale en plaçant une balle de tennis sur la zone sensible et en vous appuyant contre un mur ou le sol pour appliquer une légère pression jusqu'à ce que vous sentiez la libération. Ou vous pouvez mettre deux balles de tennis dans une chaussette, en laissant un petit espace entre les balles et en attachant l'extrémité ouverte fermée. Allongez-vous sur le sol et placez les balles de tennis derrière votre cou, une de chaque côté de votre colonne vertébrale. Appuyez votre cou contre les balles de tennis jusqu'à ce que vous sentiez la libération. N'appuyez pas assez fort pour provoquer de la douleur.
