On dit que boire du jus de citron le matin vous aide à perdre du poids et à débarrasser votre corps des toxines. Bien que ces allégations puissent étirer les avantages pour la santé du jus de citron, l'ajout de jus d'agrumes à votre routine matinale offre certains avantages, notamment la prévention des calculs rénaux, l'amélioration de votre apport nutritionnel et vous aidant à augmenter votre consommation d'eau. Consultez votre médecin pour discuter de la façon dont le jus de citron peut améliorer votre santé.
Réduisez le risque de calculs rénaux
Ne pas excréter suffisamment d'acide citrique dans votre urine augmente votre risque de développer des calculs rénaux, selon un rapport publié en 2009 dans «Reviews in Urology». Une étude de 2008 publiée dans "Urological Research" a étudié les effets du jus de citron sur l'excrétion d'acide citrique chez un petit groupe de personnes atteintes de calculs hypocitraturiques de calcium urinaire. L'étude a révélé que boire 3 onces de jus de citron, environ 1/3 tasse par jour, était efficace pour aider à éliminer l'acide citrique et pouvait servir de thérapie alternative pour prévenir les calculs rénaux.
Boost antioxydant du matin
Boire du jus de citron le matin peut augmenter votre apport en vitamine C, un antioxydant important. Une portion de 3 onces de jus de citron contient 34 milligrammes de vitamine C et seulement 20 calories. Les hommes ont besoin de 90 milligrammes de vitamine C par jour et les femmes de 75 milligrammes. En tant qu'antioxydant, la vitamine C protège votre ADN contre les dommages des radicaux libres, ce qui peut aider à ralentir le vieillissement et à réduire le risque de certaines maladies telles que le cancer, l'arthrite et les maladies cardiaques.
Boostez la prise d'eau
L'eau est un bon choix sans calories pour l'hydratation, et de nombreux Américains peuvent ne pas boire suffisamment, selon une étude de 2013 publiée dans "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension vous recommande de commencer chaque journée avec un verre d'eau pour augmenter votre apport. Si vous avez du mal à boire de l'eau plate, l'ajout de jus de citron pour la saveur à votre verre du matin peut vous aider.
Jus de citron, désintoxication et perte de poids
Malgré les affirmations, l'ajout de jus de citron à votre routine matinale ne vous aide pas à perdre du poids ou à désintoxiquer votre corps, selon la diététicienne Juliette Kellow. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n'en brûlez. Il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir les allégations selon lesquelles le jus de citron, ou tout autre aliment ou boisson, améliore la capacité de votre corps à éliminer les substances toxiques, selon KidsHealth.
