Lorsque les gens pensent à perdre du poids, compter les calories et transpirer grâce à des séances d'entraînement exténuantes est généralement une priorité. Mais l'auteur et praticien de la santé holistique Deepak Chopra suggère que la méditation peut aider à perdre du poids. En fait, Chopra a décrit dans un article du "Huffington Post" comment la méditation peut provoquer suffisamment de changements positifs dans votre cerveau en seulement huit semaines pour recâbler les circuits du corps, vous aidant à modifier vos habitudes alimentaires et d'autres comportements. Chopra suggère de rejeter la vieille idée que la biologie est le destin au profit de la conscience comme destin.
Méditation de pleine conscience
La plupart des types de méditation impliquent de rester assis pendant des périodes prolongées. La méditation de pleine conscience, que Chopra recommande pour la perte de poids, peut être effectuée assise ou pendant vos activités quotidiennes. La clé de la méditation de pleine conscience est de faire attention. Cela signifie pas de multitâche. Par exemple, pour pratiquer la méditation de pleine conscience en mangeant, faites attention à votre nourriture plutôt que de lire, de parler ou de regarder la télévision pendant un repas. La méthode de Chopra vous encourage à goûter et à apprécier la nourriture, mais à surveiller de près combien vous mangez et pourquoi. Gardez votre conscience dans votre corps plutôt que de zoner et de remarquer ensuite que vous êtes en peluche, encore une fois.
Sensibilisation et poids
Les gens perdent parfois du poids sans même essayer quand ils commencent à méditer, a déclaré Chopra dans une interview au Dr. Oz Show. Cela a à voir avec l'élargissement de votre conscience de ce qui se passe dans votre corps, a-t-il dit. Les gens mangent pour deux raisons: la faim physique et émotionnelle. La méditation peut vous aider à vous calmer suffisamment pour que vous soyez moins susceptible d'être stressé et d'utiliser la nourriture comme mécanisme d'adaptation.
Niveau de faim
La conscience de votre estomac est une grande partie de la stratégie de méditation consciente de Chopra pour perdre du poids. Posez une main sur votre ventre avant de manger et pensez à votre faim. Sur une échelle de un à dix, un étant affamé et dix après le dîner de Thanksgiving, Chopra recommande d'attendre que votre niveau de faim soit proche de un. La nourriture a meilleur goût lorsque vous avez faim. Un estomac vide a la taille d'un poing fermé. Ouvrez vos mains et imaginez vos deux paumes pleines de nourriture. C'est à peu près la bonne quantité, dit Chopra. Vous ne devez remplir votre estomac qu'aux deux tiers pour une digestion optimale. Il s'agit d'un niveau cinq sur une échelle de un à dix.
Se battre ou s'enfuire
Le niveau de stress élevé du monde moderne maintient les gens en mode combat ou vol, a déclaré le Dr Oz lors de son entretien avec Chopra. Lorsque vous êtes stressé, les stéroïdes libèrent et augmentent la graisse de votre ventre, dit-il, car le corps interprète le stress chronique comme une famine. Mais la méditation contrecarre cette réponse. Plutôt que de vous stresser, la méditation apaise vos nerfs et évite cette graisse supplémentaire du ventre.
