Lorsque vous vous pesez, la balance ne peut pas différencier les muscles, les graisses, l'eau, les os ou les organes internes. En fait, une balance ne sait pas si vous êtes un être humain ou un sac de riz. Si vous avez récemment pris du poids, il est important de savoir s'il s'agit de muscle ou de graisse. Recherchez plusieurs signes pour reconnaître le gain de graisse ou de muscle; il existe également des tests qui peuvent être effectués pour vous donner une mesure précise.
Exercice
Vêtements
Test de composition corporelle
La plupart des gymnases offrent à leurs membres des tests gratuits de composition corporelle effectués par un professionnel du fitness. Les mesures des plis cutanés sont prises sur des zones spécifiques de votre corps et sont utilisées dans une formule mathématique avec votre âge et votre sexe. Si vous prenez du poids musculaire, votre pourcentage de graisse corporelle diminuera; si votre gain de poids est gras, votre pourcentage de graisse corporelle augmentera. Si possible, faites effectuer ce test une fois par mois et de préférence par la même personne pour plus de précision.
Pesage hydrostatique
L'American Council on Exercise affirme que la pesée hydrostatique est l'étalon-or pour les tests de composition corporelle et est considérée comme le moyen le plus précis de savoir quel est votre pourcentage de graisse corporelle. Le laboratoire détermine votre graisse corporelle en voyant à quel point vous êtes flottant ou lourd dans l'eau. Vous êtes d'abord pesé sur la terre ferme, puis immergé dans un réservoir d'eau. Après avoir expulsé tout l'air de vos poumons, retenez votre souffle pendant une minute pendant que le laboratoire vous pèse pendant que vous êtes submergé.
