Les gens prennent des suppléments de vitamines et de minéraux pour les aider à se sentir mieux. Si vous avez mal à la tête après avoir pris des vitamines, il est temps de faire un petit détour. La première chose que vous devez savoir est quelles vitamines causent des maux de tête et si elles sont la cause de votre inconfort. La supplémentation en minéraux ne semble pas provoquer de maux de tête, mais des quantités excessives de vitamines A et C le peuvent.
Avertissements généraux pour les suppléments
Les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent affecter les gens différemment. Chaque personne prenant le même supplément peut ressentir des effets secondaires différents, voire aucun. À titre de mise en garde générale, les sites de santé, dont Drugs.com, signalent que toutes les multivitamines peuvent provoquer des effets secondaires, notamment des maux d'estomac et des maux de tête. Cependant, ces effets ne sont considérés comme graves que s'ils sont accompagnés d'urticaire, de difficultés respiratoires ou d'enflure du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge. Ces symptômes indiquent probablement une réaction allergique et nécessitent des soins médicaux immédiats.
Excès de vitamine A Effets secondaires
En tant que vitamine liposoluble, un supplément de vitamine A est stocké dans le corps - contrairement aux excès de vitamines hydrosolubles, qui sont excrétées dans l'urine. Les formes naturelles de la vitamine provenant de sources alimentaires ne sont pas susceptibles de causer de problème, mais de grandes quantités de vitamine A préformée provenant de suppléments peuvent provoquer des maux de tête, ainsi que des étourdissements, des nausées, le coma et la mort.
La valeur quotidienne de la vitamine A est de 5 000 UI, et il est facile d'obtenir cette quantité à partir d'une alimentation quotidienne riche en fruits, légumes et protéines. Si vous ajoutez un supplément, vous pouvez passer - ou bien dépasser - le DV. L'apport tolérable supérieur - la quantité à laquelle des effets secondaires graves peuvent se produire - est de 10 000 UI. Si vous prenez un supplément de vitamine A, vérifiez l'étiquette et discutez avec votre médecin pour savoir si un excès de vitamine A pourrait vous causer des maux de tête.
Trop de vitamine C
La prise de mégadoses de vitamine C est assez courante - en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe. Bien que la vitamine C soit une vitamine soluble dans l'eau et qu'un excès soit excrété dans l'urine, de très fortes doses peuvent entraîner une absorption de vitamine non absorbée dans le tractus intestinal. Les effets secondaires possibles de cette vitamine C résiduelle comprennent des maux de tête, ainsi que des nausées, de la diarrhée, des crampes d'estomac et des brûlures d'estomac. La recommandation quotidienne de vitamine C provenant des aliments et des suppléments est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes. La prise de plus de 2 000 mg par jour - la limite supérieure tolérable - pourrait entraîner des effets indésirables.
Interactions avec les médicaments et les suppléments
Une autre cause de vos maux de tête après avoir pris des vitamines pourrait être les interactions avec les médicaments que vous prenez ou les effets des suppléments vitaminiques sur l'absorption d'autres nutriments. Par exemple, le National Institutes of Health rapporte que de très grandes quantités de vitamine C peuvent inhiber l'absorption de la vitamine B12. Selon le National Headache Institute, les vitamines B, dont la B12, réduisent la quantité d'homocystéine, un acide aminé dont des niveaux élevés peuvent entraîner des maux de tête.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent également provoquer des maux de tête. Certains médicaments, y compris la carbamazépine, la phénytoïne, la primidone, les barbituriques et certains traitements contre le VIH peuvent interférer avec la vitamine D, entraînant potentiellement une carence. La meilleure chose à faire est de prendre rendez-vous avec votre médecin pour examiner tous les suppléments que vous prenez et tous les médicaments que vous prenez pour déterminer si une interaction pourrait être à l'origine de votre problème.
