Votre corps a besoin de vitamine B12 pour la santé des tissus nerveux, la fonction cérébrale et la formation de globules rouges. Parce que la vitamine est soluble dans l'eau, tout excès est excrété dans l'urine. Pour cette raison, il est peu probable que vous puissiez obtenir trop de vitamine B12 uniquement à partir des aliments, mais vous pourriez ressentir des effets secondaires en prenant trop de suppléments. Si un test sanguin B12 indique que vos niveaux sont excessifs, cela peut être le signe d'une maladie.
Combien as tu besoin?
L'apport journalier recommandé (AJR) pour la vitamine B12 est de 2, 4 microgrammes pour les hommes et les femmes de 14 ans ou plus. Le RDA pour les enfants dépend de l'âge, et les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de quantités supérieures à la plage normale B12, selon les National Institutes of Health. Bien que des méga-doses de vitamine B12 de 2000 microgrammes ou moins soient considérées comme sûres dans le traitement de la carence en B12, il n'y a pas de niveau d'apport supérieur tolérable estimé pour la vitamine B12, explique Healthline.
: Symptômes de B12 faible
Effets secondaires B12
Healthline conseille que les effets secondaires de la prise de trop de B12 supplémentaire peuvent être légers à graves. Les symptômes d'un taux élevé de B12 peuvent comprendre un rétrécissement des vaisseaux sanguins, une pression artérielle élevée, des étourdissements, des maux de tête, des symptômes de rhume, de l'anxiété, des démangeaisons ou des brûlures cutanées avec décoloration rouge, des douleurs articulaires et musculaires, un œdème, des bouffées vasomotrices, une décoloration urinaire ou une poussée de goutte.
La vitamine B12 peut également provoquer des réactions allergiques très rares mais graves. Les symptômes peuvent être un gonflement du visage, de la langue et de la gorge et des difficultés à avaler et à respirer. Si cela se produit après avoir pris de la vitamine B12, appelez le 911 ou votre contact d'urgence local immédiatement.
: Avantages et effets secondaires de la vitamine B12
Acné et affections cutanées
Des niveaux élevés de vitamine B12 peuvent entraîner des affections cutanées telles que des poussées d'acné et de rosacée, qui provoquent des rougeurs et des lésions remplies de pus sur le visage. Trop de vitamine B12 active des bactéries spécifiques qui peuvent entraîner une inflammation favorisant l'acné. Une étude publiée dans la revue Cutaneous and Ocular Toxicology a étudié l'injection de B12 chez une patiente pour déterminer la relation entre la vitamine et l'acné. Le résultat a été une épidémie d'acné induite par les médicaments, suggérant que la vitamine B12 affecte le comportement des gènes dans les bactéries faciales de certaines personnes.
Excès de B12 pendant la grossesse
Bien que le folate soit important pour les femmes pendant la grossesse, un apport excessif en vitamine B12 pourrait être associé à un risque accru d'autisme chez leurs nourrissons. Une étude publiée dans Pediatric and Perinatal Epidemiology a examiné l'effet des niveaux élevés de vitamine B12 pendant la grossesse et à la naissance par rapport au développement précoce du cerveau chez les nourrissons. Les résultats ont montré que les femmes qui avaient des niveaux extrêmement élevés de B12 avaient 2, 5 fois plus de risques que leurs enfants développent l'autisme, par rapport aux mères qui avaient des niveaux normaux de vitamine B12 - bien que, comme le soulignent les chercheurs, cela ne signifie pas nécessairement que la B12 provoque l'autisme. De plus, comme le lait maternel contient de la vitamine B12, la supplémentation n'est pas recommandée pour les mères qui allaitent, prévient Everyday Health.
Pourquoi mon niveau est-il élevé?
L'alcoolisme et les facteurs génétiques peuvent provoquer des niveaux élevés de B12, mais un excès est plus souvent associé à une maladie sous-jacente. Des niveaux élevés peuvent être associés à des maladies du sang, telles que la leucémie; tumeurs cancéreuses et autres; maladie hépatique chronique; maladie intestinale; troubles sanguins; maladies auto-immunes avec inflammations chroniques; et l'hépatite qui provoque l'accumulation de vitamine B12 dans le foie, selon B12-Vitamin.org.
Une étude publiée dans QJM: An International Journal of Medicine en 2013, a souligné l'importance d'évaluer les taux sanguins de vitamine B12 en tant que marqueur précoce du diagnostic de la maladie.
: La meilleure façon de prendre des suppléments de vitamine B12
