Les avantages de boire du thé par rapport à l'eau potable peuvent vous surprendre car le thé peut étancher votre soif et vous hydrater. Des organisations comme les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affirment que la consommation totale de liquide peut provenir de nombreuses sources. Mais le thé peut offrir des avantages supplémentaires pour la santé.
Pointe
L'eau et le thé peuvent vous hydrater, et chacun offre des avantages différents.
Avantages pour la santé: thé contre eau
L'eau est un nutriment vital pour votre corps, mais vous n'avez pas nécessairement à boire de l'eau ordinaire pour profiter de ces avantages. Selon la Mayo Clinic, environ 20 pour cent de vos besoins quotidiens en liquides proviennent de la nourriture. Le reste peut provenir d'autres boissons, qui peuvent inclure des thés.
Votre corps a besoin de suffisamment de liquide pour fonctionner. Cela est vrai pour toutes les parties de votre corps, de vos cellules à vos organes. Obtenir un liquide adéquat vous aide à vous sentir énergisé, protège vos tissus et aide à lubrifier vos articulations.
Bien que vous puissiez obtenir ces avantages en buvant de l'eau ordinaire, vous pouvez également en obtenir et potentiellement plus si vous buvez du thé.
Par exemple, selon Harvard Health Publishing, boire du thé noir ou vert peut améliorer votre santé cardiovasculaire, diminuer la quantité de mauvais cholestérol dans votre corps et aider à réduire votre tension artérielle. Cependant, Harvard avertit que les résultats de l'étude sont quelque peu mitigés.
Quelle quantité de liquide est nécessaire?
Vous avez peut-être entendu dire que boire huit verres d'eau est idéal pour vous garder hydraté, mais ce n'est pas nécessairement la vérité. Les organisations de la Mayo Clinic au CDC recommandent l'apport hydrique total et non l'apport hydrique total. Cela signifie que vous pouvez obtenir vos liquides nécessaires à partir d'eau, de café, de thé et d'autres sources.
Mais de combien de liquide avez-vous besoin? Selon la National Library of Medicine (NLM) des États-Unis, vous avez besoin entre 91 et 125 onces liquides, ou 2, 7 à 3, 7 litres, d'eau. La NLM indique également qu'il n'y a pas de recommandation officielle sur la quantité d'eau dont vous avez besoin.
Vos besoins personnels en eau peuvent varier d'un jour à l'autre. En fait, la quantité exacte d'eau dont vous avez besoin variera en fonction de votre âge, de votre poids, de votre niveau d'exercice et de l'environnement dans lequel vous vivez. D'autres facteurs qui peuvent affecter vos besoins hydriques peuvent inclure des conditions médicales ou des médicaments que vous prenez.
Caféine et sucres ajoutés
Le NLM vous recommande de limiter la quantité de boissons caféinées que vous consommez chaque jour, alors gardez à l'esprit que certains thés contiennent de grandes quantités de caféine. Cinq portions de 8 onces de thé contiennent une quantité modérée de caféine pour la plupart des individus. La NLM indique que les thés noirs et verts peuvent avoir des doses de caféine comprises entre 60 et 100 milligrammes pour 16 onces, ce qui est comparable à la quantité trouvée dans 6 onces de café.
Enfin, réfléchissez à la façon dont vous préparez votre thé. Un avantage de boire de l'eau pure est qu'elle ne contient pas de sucres, graisses ou calories supplémentaires raffinés. Ce que vous ajoutez à votre thé peut avoir un impact négatif sur votre santé.
Selon l'American Heart Association (AHA), l'une des plus grandes sources de sucre ajouté provient du thé. L'AHA suggère que le sucre ajouté peut contribuer à l'obésité et à d'autres problèmes de santé. Au lieu de sucre, essayez une petite quantité de miel, qui contient des sucres naturels, ou buvez votre thé sans édulcorant. Cependant, évitez d'ajouter des édulcorants artificiels car ils peuvent contribuer aux envies de sucre et, éventuellement, à la prise de poids.
