L'omniprésence de la prise de poids qui fait que les gens deviennent en surpoids ou obèses est une préoccupation médicale majeure. Plus d'un tiers des adultes aux États-Unis étaient obèses en 2011-2012, selon un rapport de février 2014 dans «JAMA». Le surpoids ou l'obésité prédispose les gens à une foule de complications médicales, dont l'une des plus graves est le diabète de type 2. Entre autres choses, une prise de poids substantielle peut entraîner une résistance à l'insuline, une condition dans laquelle votre corps ne répond pas normalement à l'insuline, l'hormone hypoglycémiante. La résistance à l'insuline peut augmenter votre risque de développer un prédiabète et, finalement, un diabète de type 2 (T2DM).
Excédent de calories
Le gain de poids se produit en raison d'une consommation excessive de calories. Votre corps a besoin d'un certain nombre de calories par jour pour alimenter ses nombreuses fonctions. Lorsque vous dépassez cette quantité, votre corps stocke l'apport supplémentaire sous forme de graisse. Bien que vous puissiez remarquer un excès de graisse corporelle dans des endroits indésirables, tels que votre visage ou vos hanches, il est stocké dans de nombreux sites corporels. Comme indiqué dans un article de décembre 2008 intitulé "Endocrinology and Metabolism Clinics of North America", lorsque votre corps stocke les graisses dans les muscles et le foie, cela augmente considérablement le risque de résistance à l'insuline. Avec cette condition, les tissus corporels répondent lentement à l'insuline, conduisant à une glycémie élevée. Il est important de noter, cependant, que tous ceux qui consomment trop de calories ne développent pas de résistance à l'insuline. Mais les personnes en surpoids ou obèses courent un risque accru.
Graisses alimentaires
On pense que le type de gras dans les aliments que vous consommez est extrêmement important pour influencer la probabilité de développement du diabète. La graisse elle-même n'est pas mauvaise, avec modération. Mais la quantité et le type de graisses que vous consommez régulièrement peuvent vous exposer à un risque de gain de poids et de diabète. Une alimentation riche en graisses saturées - principalement à base d'aliments d'origine animale - augmente la probabilité de développer une résistance à l'insuline. La substitution des graisses saturées par des graisses polyinsaturées et monoinsaturées - principalement à partir d'huiles végétales, de noix et de graines - améliore la sensibilité à l'insuline, suggère un rapport d'août 2004 de "Clinical Nutrition". Cependant, cet effet n'est visible que si la graisse alimentaire totale n'est pas excessive. Étant donné que la résistance à l'insuline contribue directement à une glycémie élevée, la quantité et les types de graisses que vous consommez jouent un rôle dans la détermination de la glycémie.
Syndrome métabolique
La consommation continue d'aliments malsains peut entraîner à la fois une prise de poids et le développement d'un syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est un conglomérat de facteurs de risque qui augmentent vos chances de développer le T2DM ainsi que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ces facteurs de risque sont les suivants: - Graisses sanguines anormales, en particulier, triglycérides élevés et lipoprotéines de basse densité, ou «bon» cholestérol. - Hypertension artérielle. - Une glycémie à jeun élevée. - Obésité centrale, ce qui signifie une grande taille en raison de l'excès de graisse dans l'abdomen.
Contrairement à la plupart des troubles portant le nom de «syndrome», le syndrome métabolique est à la fois évitable et réversible. Il en va généralement de même pour la résistance à l'insuline. Même si votre poids actuel vous met en danger ou a conduit au développement d'une résistance à l'insuline ou d'un syndrome métabolique, vous pouvez faire certaines choses pour améliorer à la fois votre santé et vos chances d'éviter des conséquences négatives.
Renverser le courant
Prendre du poids peut conduire au développement du diabète. Inversement, perdre même une petite quantité de poids peut avoir un impact positif sur le contrôle de la glycémie. Perdre même 5 à 10% de votre poids peut améliorer la capacité de votre corps à contrôler la glycémie, selon une étude de juillet 2011 publiée dans «Diabetes Care». Cette perte de poids peut provenir d'un régime alimentaire, de l'exercice ou d'une combinaison des deux. Cependant, l'adoption d'un style de vie comprenant à la fois une alimentation saine et de l'exercice est bénéfique de manière optimale pour votre bien-être général. En suivant un régime pauvre en graisses saturées et en faisant de l'exercice pour développer vos muscles et brûler les calories excessives consommées et les graisses existantes, vous pouvez interrompre le cycle de prise de poids, de résistance à l'insuline et de T2DM.
