Le zinc est un minéral essentiel naturel qui est présent dans certains aliments et est également largement disponible en tant que supplément nutritionnel, seul ou en combinaison avec d'autres vitamines et minéraux. Le zinc joue de nombreux rôles importants chez les hommes et les femmes, notamment la fonction immunitaire, la synthèse des protéines, la cicatrisation des plaies, la synthèse de l'ADN et la division cellulaire. La supplémentation en zinc peut offrir aux femmes des avantages supplémentaires. Comme pour tout supplément nutritionnel, consultez votre médecin avant d'utiliser un supplément de zinc, surtout si vous êtes enceinte ou allaitez.
Menstruation
La supplémentation en zinc peut améliorer certains des effets négatifs associés aux menstruations chez les femmes, y compris le syndrome prémenstruel ou SPM, en raison de la capacité du minéral à réguler la sécrétion de progestérone, ce qui peut augmenter le risque de développer un SPM selon une étude de 2007 publiée dans le «Journal of Medical Hypotheses», la supplémentation en zinc chez les femmes peut prévenir la dysménorrhée ou les crampes menstruelles.
Grossesse
Selon le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, environ 82% des femmes enceintes dans le monde sont susceptibles de souffrir d'une carence en zinc. Cela peut être dû au fait que plus de zinc est nécessaire pendant la grossesse pour assurer la santé naturelle et le développement du fœtus. Les carences en zinc chez les femmes enceintes peuvent jouer un rôle dans un certain nombre de résultats indésirables de la grossesse, notamment un faible poids à la naissance, une naissance prématurée, des complications de l'accouchement et des anomalies congénitales. Un apport adéquat en zinc chez les femmes pendant la grossesse peut réduire le risque de ces complications.
Des femmes plus âgées
Les femmes âgées et ménopausées peuvent avoir besoin de plus de zinc que les hommes âgés. Les niveaux de zinc plasmatique diminuent avec l'âge, même si votre apport en zinc reste le même. À mesure que vous vieillissez, la quantité de zinc que votre corps est capable d'absorber diminue, ce qui peut vous obliger à ingérer plus de zinc pour éviter une carence. Les femmes plus âgées peuvent être plus sensibles à une carence en zinc que les hommes plus âgés. Cela peut être dû à l'apport alimentaire plus élevé de calcium chez les femmes âgées pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose. Le calcium est en compétition avec le zinc pour l'absorption, et l'augmentation de l'apport en calcium chez les femmes âgées peut réduire l'absorption du zinc.
Ambiance
Selon une étude de 2010 publiée par le "European Journal of Clinical Nutrition", la supplémentation en zinc peut améliorer l'humeur chez les femmes, et peut même être un traitement efficace pour la dépression chez les femmes. Dans l'étude, les femmes qui ont pris 7 mg de zinc par jour pendant 10 semaines ont montré une réduction significative de la colère et de la dépression et ont obtenu un score plus élevé à l'examen Profile of Mood State par rapport aux femmes qui ont pris un placebo et aux femmes qui ont pris une multivitamine contenant du zinc.. La prise de suppléments de zinc par eux-mêmes peut augmenter les niveaux sériques de zinc dans votre circulation sanguine car il est plus facilement absorbé que dans une multivitamine, où le zinc doit rivaliser pour l'absorption avec d'autres vitamines et minéraux.
