Lorsque les disques de votre colonne vertébrale commencent à s'user et à être endommagés par une utilisation excessive, vous pouvez développer une discopathie dégénérative. La condition est caractérisée par une douleur qui peut varier d'un léger inconfort dans le bas du dos à une douleur lancinante sévère. Habituellement, la douleur commence lentement et s'intensifie à mesure que la dégénérescence se poursuit. Bien que la maladie frappe souvent les jeunes adultes actifs en bonne santé, l'alimentation et la nutrition peuvent jouer un rôle important dans le maintien d'un dos sain.
Calcium
Le calcium est vital pour le développement osseux. Lorsque vous êtes faible en calcium, vos vertèbres deviennent faibles et ont tendance à être plus fragiles et sujettes à la douleur. Un manque de calcium suffisant conduit à l'ostéoporose, ce qui peut entraîner un risque plus élevé de fractures pour vos vertèbres déjà affaiblies. Le fromage, le yogourt et le lait sont les sources les plus courantes de calcium alimentaire. Les légumes à feuilles vert foncé, les arachides, le tofu, les haricots noirs et les graines de sésame peuvent également vous fournir du calcium. Pour mieux absorber le minéral important, vous avez également besoin de suffisamment de vitamine D. Le lait est généralement enrichi en vitamine D, tout comme certaines céréales enrichies.
Vitamine C
La vitamine C agit comme un antioxydant pour aider à réduire les effets des radicaux libres qui peuvent avoir pénétré dans votre circulation sanguine et endommagé vos vertèbres. La vitamine C est vitale pour la régénération cellulaire, une fonction importante lorsque vos disques entament le processus de dégénérescence. La vitamine C est nécessaire pour former du collagène qui se transforme ensuite en nouveau tissu dont vous avez besoin pour régénérer le tissu discal entre vos vertèbres. La guérison est ralentie lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine C, selon Spine-Health.com. Les sources les plus efficaces de vitamine C sont les épinards, les patates douces et blanches, le brocoli et les poivrons verts. Les tomates sont une source importante de vitamine et les fruits tels que les oranges, les fraises et le kiwi sont également de bonnes sources de vitamine C.
Vitamine B12
Pour cultiver des os solides et sains, vous devez avoir suffisamment de vitamine B12 dans votre alimentation. La B12 est nécessaire à la croissance et au développement de la moelle osseuse. Les sources alimentaires de vitamine B12 comprennent la plupart des produits carnés, du poisson et de la volaille. Le foie est particulièrement riche en vitamine B12. Les œufs, le fromage, le lait et la plupart des produits laitiers contiennent de la vitamine B12, tout comme les légumes à feuilles vertes comme le brocoli, le chou frisé et les épinards.
Régime hypocalorique
Un régime hypocalorique qui aide à perdre du poids peut considérablement soulager la pression exercée sur votre colonne vertébrale lorsque vos disques s'affaiblissent. Selon l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, un régime riche en graisses qui entraîne un surpoids ne vous fait pas seulement souffrir lorsque vous souffrez d'une discopathie dégénérative, il contribue également au développement de la maladie.
