Tout au long de la journée, votre poids corporel peut varier de 2 à 4 livres. Généralement, vous pesez moins le matin que le soir. Cela est dû aux choses que vous consommez pendant la journée et aux différentes fonctions de votre corps pendant votre sommeil. Renforcez votre confiance en sautant sur la balance au premier réveil, mais perdez du poids dans l'ensemble grâce à un mode de vie sain.
Perte de poids pendant le sommeil
Pendant le sommeil, votre corps traite les aliments et les boissons de la veille. Tout ce que vous consommez est décomposé et éliminé par la respiration, la transpiration ou la miction. Jusqu'à 80% de la perte de poids nocturne provient de l'eau, à l'exclusion de l'urine ou des excréments. L'exercice pendant la journée et l'abaissement de votre indice de masse corporelle, ou IMC, favorisent également la perte de poids car ils augmentent le sommeil à ondes courtes, ce qui augmente les calories que vous brûlez pendant le sommeil.
Rétention d'eau
L'eau dans votre corps varie du matin au soir. La quantité d'eau retenue dépend de vos activités et des choses que vous mangez et buvez. La participation à des activités intenses encourage la perte d'eau par la transpiration, entraînant une perte de poids. La consommation d'aliments et de boissons riches en sodium, ainsi que d'un apport excessif en glucides, entraîne une rétention d'eau et une prise de poids accrues.
Autres facteurs
Parce que votre poids est en partie déterminé par les choses que vous mettez dans votre corps, vous pouvez ressentir une prise de poids tout au long de la journée à la suite d'une alimentation excessive. La constipation peut vous faire peser plus, tandis que d'autres maux, comme la grippe, peuvent entraîner une perte de poids. Les fluctuations hormonales, en particulier chez les femmes, jouent également un rôle dans la rétention d'eau quotidienne et la prise de poids.
Perdre du poids sensiblement
Perdez du poids et évitez-le grâce à une alimentation saine et à un mode de vie actif. Ayez une alimentation riche en fruits et légumes frais, en grains entiers et en protéines maigres. Buvez beaucoup d'eau et fixez-vous des objectifs réalistes. Suivre ces étapes simples peut vous mettre sur la voie d'une perte de poids durable.
