On vous a dit maintes et maintes fois que perdre du poids rapidement signifie simplement que vous perdez du poids dans l'eau, et vous vous êtes peut-être remarqué que vous aviez parfois l'air bouffi. Pour la diète désespérée, c'est un court saut à la pensée que vous ne vous souciez pas du type de poids que vous perdez, tant qu'il se détache rapidement. La vérité est que vous devez vous en soucier. La perte de poids d'eau revient aussi facilement qu'elle est partie, et la perdre ne vous donnera pas comme par magie le corps de vos rêves.
Poids de l'eau
Le poids de l'eau est simplement la masse d'eau que votre corps retient à un moment donné. Il fluctue en fonction des changements hormonaux, du temps et des aliments que vous mangez, mais il représente généralement environ 60% de votre poids total. Il garde votre peau lisse, vos organes propres, vos cellules nourries et vos voies respiratoires humides, et un manque de celui-ci peut entraîner rapidement des effets négatifs sur toutes ces fonctions. Parfois, votre corps peut retenir trop d'eau. Ce n'est pas nocif, mais cela peut contribuer aux poches et aux ballonnements, ce qui décourage toute personne qui essaie de perdre du poids.
Diurétiques
L'excès de rétention d'eau disparaît généralement d'elle-même en quelques jours, mais certaines personnes à la diète deviennent si désespérées de voir le nombre sur l'échelle baisser de quelques livres qu'elles tentent de rincer le liquide de leur corps. Les pilules et les thés diurétiques sont courants, mais ils ne doivent jamais être utilisés sans l'autorisation d'un médecin. Vous vous exposez à un risque de déshydratation, de déséquilibre électrolytique et d'autres conditions dangereuses lorsque vous essayez de vous débarrasser artificiellement de l'eau. De nombreux diurétiques interagissent négativement avec les médicaments et autres suppléments, il est donc particulièrement important de ne pas les utiliser sans surveillance si vous prenez quoi que ce soit d'autre.
Changements de régime
Il existe des moyens naturels et sains de perdre l'excès d'eau, et ce sont de si bons mouvements alimentaires qu'ils devraient devenir une partie permanente de votre vie. Contrairement au bon sens, l'augmentation de votre consommation d'eau est le moyen le plus efficace de rincer l'excès d'eau. Lorsque votre corps se rend compte qu'il y a un approvisionnement en eau constant disponible, il ne tiendra pas à de si grandes réserves. Manger plus de fruits et légumes frais aide à peu près de la même manière, car ces aliments ont une teneur en eau élevée qui est aussi hydratante que l'eau potable. Réduisez la quantité de sel que vous mangez; une bonne première étape consiste à cesser d'ajouter du sel à vos aliments. Une alimentation équilibrée fournit tout le sodium dont votre corps a besoin naturellement, mais pas assez pour déclencher une prise de poids en eau.
