La cause de cette couche de graisse sous votre menton n'est peut-être pas aussi simple que vous le pensez. Le double menton, également connu sous le nom de graisse sous- mentale, est probablement lié à la prise de poids, auquel cas la perte de poids diminuera son apparence, mais dans certains cas, un double menton peut être le résultat d'autres facteurs tels que la génétique ou le vieillissement.
Quoi qu'il en soit, si vous décidez de prendre des mesures de retrait du double menton, la perte de poids est un bon point de départ. Si le double menton persiste, vous pouvez commencer à envisager d'autres possibilités.
Pointe
L'exercice et une alimentation saine devraient être les premières étapes lorsque vous essayez de perdre du poids dans toutes les régions du corps, y compris sous le menton.
Causes d'un double menton
Selon Johns Hopkins Medicine, un certain nombre de facteurs peuvent provoquer un double menton, notamment des facteurs héréditaires, le poids, le positionnement des voies respiratoires et l' anatomie.
MedlinePlus explique qu'à mesure que nous vieillissons, la peau commence à perdre le tonus musculaire, ce qui peut donner à la peau du cou un aspect flasque.
Perdre un double menton
Comme la prise de poids est la principale cause d'un double menton, la perte de poids peut vous aider à éliminer les graisses indésirables. Mayo Clinic recommande de suivre une alimentation saine et de faire régulièrement de l'exercice. Cela dit, perdre du poids n'est pas toujours l'antidote pour se débarrasser de ce double menton tenace.
Si vous avez perdu du poids et que votre double menton n'a toujours pas bougé, vous voudrez peut-être envisager d'autres options pour éliminer les graisses, telles que la mésothérapie.
La mésothérapie dispense de petites quantités d'un composé qui dissout les graisses. Un médicament injectable utilisé en mésothérapie est appelé Kybella, qui élimine les graisses avec jusqu'à 50 injections par session.
Seul un médecin ou un chirurgien plasticien expérimenté doit effectuer ces procédures, car certains médicaments peuvent endommager les nerfs s'ils ne sont pas injectés correctement.
Exercices pour perdre du poids
Afin de perdre du poids, vous devez établir un déficit calorique, qui se produit lorsque vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez. Si vous décidez de suivre la voie de la perte de poids en essayant de perdre votre double menton, la Mayo Clinic recommande une activité physique telle que l'activité aérobie et l'entraînement en force.
Activité aérobie: Le ministère de la Santé et des Services sociaux suggère d'obtenir au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobie modérée (natation, marche rapide, etc.) ou 75 minutes par semaine d'activité aérobie intense (course, danse aérobique, etc.)., afin de perdre ou de maintenir du poids, vous devrez peut-être jusqu'à 300 minutes par semaine d'exercice modéré. Les séances d'entraînement devraient être réparties tout au long de la semaine et durer au moins 10 minutes.
Entraînement en force: Les exercices d'entraînement en force (par exemple en utilisant des appareils de musculation, des poids libres, des bandes de résistance, etc.) doivent être effectués au moins deux fois par semaine. Assurez-vous de former tous vos principaux groupes musculaires et de laisser au moins une journée complète de repos entre les séances d'entraînement.
Régime pour perdre du poids
S'en tenir à une alimentation saine est une autre façon de créer ou de développer un déficit calorique. Mayo Clinic recommande des lignes directrices pour une alimentation saine, notamment:
- Réduire l'apport en sucre
- Manger des fruits
- Manger une gamme de légumes de tous les sous-groupes (vert foncé, rouge et orange, légumineuses, féculents, etc.)
- Manger des protéines maigres (par exemple, volaille et poisson)
- Manger des graisses saines, comme l'huile d'olive, les noix, les avocats
- Remplacement des grains raffinés par des grains entiers
