Le rhume, également appelé rhinite virale selon Harvard Health, s'accompagne souvent de symptômes tels que nez bouché et qui coule, toux, éternuements, larmoiement et difficulté à respirer, en particulier pendant l'exercice.
Les personnes atteintes peuvent également présenter une fièvre de faible intensité, un mal de gorge ou des courbatures légères.
Les nageurs, en particulier ceux qui s'entraînent pour un but ou une compétition, peuvent se sentir obligés de nager et de terminer un entraînement malgré leurs symptômes. Si vous décidez de nager, vous devez faire très attention à la gravité de vos symptômes, surveiller l'intensité de l'entraînement et essayer de ne pas propager les germes aux coéquipiers ou aux autres utilisateurs de la piscine.
Dois-je ou ne devrais-je pas?
Évaluez vos symptômes et surveillez tout symptôme supplémentaire. Si vos symptômes sont «au-dessus de votre cou», vous devriez pouvoir faire de l'exercice. Déconnectez-vous de l'entraînement si votre poitrine est congestionnée ou si vous avez une respiration sifflante, selon la clinique Mayo. Si vous souffrez de maux d'estomac, de courbatures ou de fatigue, arrêtez votre entraînement. Demandez-vous si cela en vaut la peine. Si vous nagez en équipe, vous n'aurez peut-être pas le choix. Mais si vous nagez de façon récréative ou pour faire de l'exercice, vous pouvez vous accorder un jour ou deux de repos.
Nager avec un rhume
Rappelez l'intensité de votre entraînement. Si vos symptômes sont au-dessus du cou, il est sûr de faire de l'exercice, mais pensez à rendre votre entraînement plus facile ou plus court, car votre corps travaille déjà dur pour lutter contre le froid. En réduisant l'intensité ou la durée de la natation, vous réduisez également le risque que le froid se développe en quelque chose de plus grave qui pourrait vous éloigner beaucoup plus longtemps. Quelques jours de natation facile, ou pas du tout, n'auront pas beaucoup d'effet sur votre entraînement global.
L'air humide aide votre nez
Respirez l'air humide. Contrairement à d'autres exercices, la natation peut aider à atténuer les symptômes d'un rhume. L'air humide de la piscine aide à ouvrir vos voies nasales, permettant au mucus de s'écouler et contribuant à améliorer la respiration. Un entraînement de natation léger peut également aider à apporter du sang aux muscles, vous faisant vous sentir un peu mieux.
Serait-ce une allergie?
Éliminez une allergie. Si vous ne ressentez les symptômes d'un rhume que lorsque vous êtes au bord de la piscine, vous souffrez peut-être d'une réaction allergique au lieu d'un rhume. Les piscines traitées au chlore ou au brome peuvent provoquer des symptômes de rhume, notamment des éternuements, un écoulement nasal et une toux, rapporte la Cleveland Clinic. Si vous pensez que vous pourriez réagir à ces produits chimiques, consultez un allergologue ou essayez de prendre un antihistaminique ou de porter un pince-nez lorsque vous nagez. Si vous souffrez de toux en nageant, essayez de respirer par le nez plutôt que par la bouche.
Ne pas infecter les autres
Empêchez vos germes de se propager. Lorsque vous décidez de nager avec un rhume, il est de votre responsabilité de prendre des précautions pour éviter d'infecter les autres. Le chlore ne tue pas les germes instantanément, alors lavez-vous les mains fréquemment, surtout après avoir éternué. Si vous faites partie d'une équipe de natation, évitez de partager des bouteilles d'eau ou des serviettes.
avertissement
Discutez de votre régime d'entraînement et de votre état de santé avec votre médecin, qui pourra vous donner des conseils spécifiques à votre situation.
