Comment éviter de perdre des ongles d'orteil

La pression exercée sur les orteils pendant l'exercice peut provoquer une irritation ou des dommages à l'ongle, entraînant une perte de l'ongle. Cette condition est courante chez les coureurs, qui l'appellent orteil de coureur. Certains facteurs qui causent la perte de l'ongle incluent la longueur de l'ongle, l'ajustement de la chaussure et l'humidité du pied. Soyez conscient de la douleur que vous ressentez et ajustez vos chaussures ou chaussettes pour atténuer le problème. Consultez votre médecin si vous continuez à perdre des ongles, à ressentir une douleur excessive aux orteils ou à avoir une infection des orteils qui ne guérit pas.

Des chaussures bien ajustées aident à prévenir la perte de l'ongle. Crédit: AwakenedEye / iStock / Getty Images

Étape 1

Coupez vos ongles pour que le bord soit droit et juste au-dessus du lit de l'ongle. Couper vos ongles trop courts ou avec des côtés incurvés augmentera le risque d'infection ou d'ongles incarnés. Effectuez un entretien régulier des ongles pour les garder à la bonne longueur.

Étape 2

Portez des chaussettes en mèche pour garder les pieds au sec pendant l'exercice et réduire le risque de formation de cloques autour de l'ongle. Toutes les chaussettes étiquetées comme athlétiques n'ont pas de propriétés absorbantes. Recherchez des chaussettes faites de laine mérinos ou de tissus synthétiques tels que le polyester ou l'acrylique qui ont été spécialement conçus pour éloigner l'humidité de vos pieds.

Étape 3

Vérifiez que vos chaussures de course ou de sport ont suffisamment d'espace dans la zone des orteils. Une chaussure qui est une demi à une taille plus grande que vos chaussures de ville offrira de la place pour que le pied se dilate lorsqu'il frappe le sol pendant l'exercice. Faites mesurer et ajuster votre pied dans un magasin de chaussures de sport si vous continuez à avoir des problèmes de dommages à l'ongle. Ces experts peuvent s'assurer que vos chaussures sont suffisamment longues et larges pour protéger vos ongles.

Étape 4

Lacer vos chaussures plus serrées que la normale si votre pied glisse excessivement d'avant en arrière dans votre chaussure. Votre pied ne doit pas glisser suffisamment pour que les orteils touchent l'avant de la chaussure.