Pour chaque boxeur professionnel de haut niveau, il y a des milliers d'amateurs qui passent du temps dans leurs gymnases locaux pour se préparer à un premier combat. Il n'y a pas de réponse globale quant à la quantité de formation dont quelqu'un a besoin avant la première cloche. Pour prendre cette décision, vous devez évaluer objectivement vos compétences, vos modèles d'entraînement et votre état mental.
Difficulté
Certains amateurs seront prêts après un peu plus d'un mois d'entraînement, mais vous pouvez vous blesser, littéralement, en essayant de suivre le programme de quelqu'un d'autre. Le Comité olympique américain a classé la boxe parmi les 60 sports les plus difficiles en raison de ses exigences élevées en matière d'endurance, de vitesse et de durabilité. En d'autres termes, vous devriez être dans la meilleure forme possible avant de prendre ce premier combat. Vous avez besoin de compétences pour réussir en boxe amateur, mais le match est généralement gagné par le boxeur en meilleure forme.
Routine de formation
Votre entraînement doit être mis en place pour maximiser le conditionnement physique et le développement des compétences. Concentrez-vous sur la force et le conditionnement deux ou trois fois par semaine et consacrez un peu de temps au travail du sac et aux séances individuelles avec votre entraîneur. Vous devriez être capable de vous entraîner pendant six rounds tout en vous préparant à un début de boxe amateur à trois rounds. Une fois que vous avez réduit les mouvements, la préparation physique ne prendra que quelques semaines à deux mois pour préparer un combat.
Effort d'équipe
Au lieu de vous entourer de «oui les hommes», vous voulez des entraîneurs qui seront honnêtes avec vous au sujet de vos progrès. Un entraîneur s'attendra à ce que vous couriez de trois à cinq milles sans vous fatiguer, à sauter à la corde pendant au moins 30 minutes, à frapper le sac lourd pendant 15 minutes d'affilée et à pouvoir vous entraîner avec de nombreux partenaires d'entraînement différents. Pour en arriver là, tout est question de répétition. Tant que vous vous entraînez quatre ou cinq fois par semaine et que vous effectuez des rondes de conditionnement supplémentaires sur le côté, vous serez en forme de combat dans les deux mois.
Faire la transition
Vous ne pouvez pas simuler l'intensité d'un match de boxe à contact complet dans le gymnase sans compromettre votre camp d'entraînement. Vous pouvez cependant définir une série de repères à atteindre avant d'effectuer la transition vers l'anneau. Les plus importants sont respectivement l'endurance, la défense, la vitesse, la puissance et l'autonomie. Toutes ces compétences sont mieux apprises par la répétition.
