Le programme d'entraînement physique du Marine Corps est rigoureux. Tout au long de l'entraînement de base, votre système cardiovasculaire, votre force musculaire et votre endurance mentale sont testés. Vous devrez effectuer plusieurs exercices dans des situations et des environnements imprévisibles. Les conditions d'entraînement comprennent des tests de levage d'eau et de charges lourdes en plus de courses entièrement uniformes, de sprint et de distance. La course à pied fait partie intégrante du programme d'entraînement physique et vous devez respecter les normes du Marine Corps.
Exigences d'entrée pour la condition physique
Les Marines nécessitent un test de condition physique à l'entrée à une formation de base appelée IFT ou Initial Fitness Test. L'IFT comprend une course de 1, 5 mile en moins de 13h30 pour les hommes avec 44 craquements en 2 minutes et deux tractions. Les femmes doivent courir 1, 5 mile en 15h30 minutes avec un accrochage du bras fléchi de 12 secondes et 44 crunchs en 2 minutes. Le fait de ne pas respecter le temps d'exécution ou de ne pas descendre sous les scores attribués pour les activités équivaut à un placement dans un programme correctif de conditionnement physique et à un retard dans le démarrage de l'entraînement de base.
Normes de condition physique du Marine Corps
Une fois que vous avez réellement commencé l'entraînement de base, le PFT ou le test de condition physique comprend une course de 3 miles, des craquements et des tractions ou un bras suspendu. Pour réussir ce test, les hommes doivent terminer la course en 28 minutes, faire au moins trois tractions et 50 craquements en 2 minutes. Les femmes doivent courir 3 milles sous la barre des 31 minutes avec un temps de suspension du bras fléchi de 15 secondes et 50 craquements en 2 minutes.
Fitness pendant l'entraînement de base
L'entraînement physique des recrues augmente constamment en intensité tout au long de l'entraînement de base. À mesure que vous progressez, votre niveau de forme physique s'améliorera. Il y aura des séances d'entraînement portant l'équipement complet, des randonnées longue distance, des parcours d'obstacles et diverses autres activités physiques en plus des courses d'endurance. La longueur des pistes variera considérablement, donc courir avant de partir est essentiel pour la préparation. Les recrues peuvent subir un revers et même être renvoyées chez elles si elles ne parviennent pas à atteindre les normes de condition physique appropriées.
Distance globale
À la fin de la formation de base, vous aurez accumulé de nombreux kilomètres de course à pied et encore plus de randonnée, souvent dans des bottes avec un sac à dos plein. "Au cours des trois derniers mois, votre Marine a déjà parcouru 90 milles, couru 75 milles et tiré 650 coups avec le fusil de service M16A2, et il / elle sera une personne hautement motivée, bien disciplinée et intelligemment formée, prête et désireuse de prendre le prochain challenge." Les 12 semaines que vous passez à Parris Island, en Caroline du Sud, peuvent sembler intimidantes pour l'avenir et seront épuisantes. Le sentiment de fierté et d'accomplissement à la fin de la formation militaire de base en vaut la peine.
