Vos seins deviennent naturellement moins gais à mesure que vous vieillissez, lorsque la peau qui les recouvre commence à perdre de son élasticité et que le tissu mammaire succombe à la gravité. La grossesse, les changements hormonaux et les fluctuations du poids corporel affectent également la forme, la taille et la douceur de vos seins.
Malheureusement, les exercices de lifting des seins ne fonctionnent pas. Bien que la chirurgie soit le seul moyen de vraiment resserrer et soulever les seins, les changements de style de vie, tels que le maintien de votre poids grâce à une alimentation saine et l'exercice et le ciblage des muscles sous les seins avec des exercices de mise en charge, peuvent aider à améliorer l'apparence des seins affaissés et éviter de retomber davantage.
Pointe
Les seins peuvent récupérer - au moins quelque peu - des ravages du temps et de la gravité avec une alimentation et des exercices appropriés.
Anatomie des seins
Les seins sont composés principalement de tissu adipeux, ainsi que de glandes et de tissu conjonctif. Les ligaments et la peau soutiennent les seins, et au fil du temps, ces deux systèmes de soutien commencent à s'étirer, ce qui entraîne des seins tombants et une peau lâche et ridée.
Les ligaments ne peuvent pas être raccourcis une fois qu'ils ont été étirés, et bien qu'il soit possible de réparer certains dommages cutanés avec des crèmes et d'autres traitements topiques, ce n'est que temporaire et pas suffisant pour réellement soulever les seins.
Exercices pour soulever les seins
Bien que la graisse, les glandes, les ligaments et la peau ne puissent pas être tonifiés ou resserrés par l'exercice, les muscles sous vos seins, appelés pectoraux, peuvent être renforcés. Cela n'affectera pas la forme de vos seins, mais cela peut entraîner une apparence légèrement soulevée. Les pompes, les presses à poids libre - plates, inclinées et déclinantes - et les mouches sont des exercices incontournables pour développer les muscles de la poitrine.
Vous devez également équilibrer votre entraînement en exerçant votre dos et vos épaules avec des rangées, des pressions au-dessus et des relances frontales et latérales. Avoir un dos et des épaules solides améliore votre posture, ce qui peut aider à prévenir les épaules arrondies qui peuvent rendre les seins encore moins gaies.
Manger pour améliorer l'apparence du sein
Le contrôle de votre poids peut vous aider à éviter d'autres dommages aux tissus mammaires causés par la perte et la prise de poids. Si vous avez un poids insuffisant, manger des aliments riches en nutriments et en calories, comme les graisses saines des avocats et des noix, peut aider à combler la peau lâche et à repulper les seins. Il n'endommagera pas les ligaments, mais il remplira la peau affaissée et donnera à vos seins une apparence plus ferme. L'astuce consiste à maintenir ce poids santé à long terme.
Enfin, votre alimentation quotidienne doit inclure beaucoup d'eau - 64 onces ou plus chaque jour - pour favoriser l'élasticité de la peau.
Crèmes et autres applications topiques
De nombreux produits sur le marché promettent de tonifier et de resserrer la peau des seins et de soulever les seins. La seule garantie est que vous dépenserez une grande partie de votre argent durement gagné et serez très probablement déçu. Les crèmes de collagène et d'élastine contiennent des molécules trop grosses pour pénétrer dans la peau, elles sont donc pratiquement inutiles, a déclaré le Dr Saul Lahijani, chirurgien esthétique, au Huffington Post. Il dit également que les crèmes contenant de la caféine peuvent sembler resserrer la peau, mais le résultat n'est que temporaire.
