Medifast Five and One
Chaque jour sur le plan Medifast Five and One comprend des repas Medifast que vous commandez et un repas Lean et Green que vous préparez. Les repas Medifast comprennent des brownies, des shakes, des flocons d'avoine, des puddings et des boissons chaudes, et vous pouvez en avoir cinq par jour. Le plan de transition de Medifast est un plan de 8 à 16 semaines pour vous aider à maintenir votre perte de poids une fois que vous avez atteint votre poids cible, et il vous aide à réduire progressivement les aliments Medifast à mesure que vous ajoutez une variété d'aliments réguliers tels que des fruits et des aliments à faible teneur en aliments. produits laitiers gras.
Repas maigre et vert
Le repas maigre et vert est votre repas quotidien unique à partir d'aliments réguliers sur Medifast. Vous choisissez trois portions de légumes dans une liste fournie par Medifast, et des exemples d'une seule portion sont 1 tasse de laitue ou d'épinards crus, ou une demi-tasse de germes ou de jicama crus, ou d'asperges cuites, de courgettes, de brocoli ou de navets. Vous pouvez avoir 5 à 7 oz. de protéines maigres du poisson, du poulet, des œufs, du porc ou de la dinde hachée. Chaque repas doit contenir de zéro à deux portions de graisses saines, telles que l'huile de noix, la vinaigrette ou l'huile de lin.
Condiments et collations
Vous pouvez avoir jusqu'à trois portions de condiments et assaisonnements chaque jour à partir de la liste approuvée. Les possibilités comprennent un quart à une demi-cuillère à café d'herbes ou d'épices séchées, 1 cuillère à café de sauce soja, une demi cuillère à café de sauce barbecue et 1 cuillère à soupe d'oignons hachés, de lait de soja ou d'herbes fraîches. Une collation quotidienne est également facultative, et vous pouvez avoir 3 tiges de céleri, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide, une demi-once. de noix, un Popsicle sans sucre ou de la gomme sans sucre.
les autres informations
Un apport hydrique adéquat peut diminuer votre faim et réduire le risque de constipation, et Medifast recommande au moins huit 8 oz. verres d'eau chaque jour. Vous pouvez avoir d'autres boissons faibles en calories ou sans calories, comme le thé, le café et les boissons gazeuses sans sucre ou les mélanges de boissons. Le programme stipule que vous ne devriez pas avoir plus de 300 mg de caféine par jour, ou la quantité en 3 portions de café. Évitez également l'alcool pendant que vous prenez Medifast car il apporte des calories et augmente votre faim.
