Vous voudrez peut-être ressembler au mannequin sur la couverture de votre magazine de mode préféré, mais vous pourriez ne pas être construit de la même manière. Mesurer votre poignet pour déterminer la taille de votre corps peut vous aider à développer des attentes idéales d'un poids santé spécifique à votre taille et à votre morphologie. Si vous vous inquiétez de votre poids en ce qui concerne votre structure corporelle, consultez un médecin pour discuter de la façon dont cela pourrait affecter votre santé.
Mesurer votre poignet avec un ruban à mesurer
La taille du corps peut être déterminée en mesurant votre poignet avec un ruban à mesurer et en le comparant à votre taille. Placez le ruban autour de votre poignet dans la même zone que vous portez une montre - au-dessus de la rotule de votre cubitus - pour déterminer la circonférence de votre poignet en pouces.
Une fois que vous connaissez la taille de votre poignet, comparez-la à votre taille pour déterminer la taille du corps. Pour les femmes de 5 pieds, 2 pouces à 5 pieds, 5 pouces de hauteur, un poignet de 6 pouces ou moins est considéré comme petit encadré, de 6 à 6, 25 pouces est encadré moyen et de 6, 25 pouces ou plus est grand encadré. Pour les femmes mesurant plus de 5 pieds, 5 pouces, moins de 6, 25 pouces est considéré comme petit encadré, 6, 25 à 6, 5 pouces encadré moyen et plus de 6, 5 pouces grand encadré.
Pour les hommes, une taille de poignet de 5, 5 à 6, 4 pouces est considérée comme petite, 6, 5 à 7, 5 est une monture moyenne et plus de 7, 5 pouces est une grande taille.
Mesurer votre poignet avec vos doigts
Bien que la méthode du ruban à mesurer soit le moyen le plus précis pour déterminer la taille du corps, vous pouvez également utiliser votre pouce et votre index pour estimer votre taille de cadre. Enroulez votre pouce et votre index autour de votre poignet dans la zone où vous portez normalement une montre. Si vos doigts se chevauchent, vous êtes considéré comme un petit cadre; si vos doigts touchent bout à bout, votre cadrage est moyen; et si vous voyez un espace entre votre pouce et votre index, vous avez un grand cadre.
Maintenant que vous connaissez la taille de votre corps
Une fois que vous connaissez la taille de votre corps, vous pouvez l'utiliser pour déterminer votre poids corporel idéal. La méthode HAMWI est un calcul simple que vous pouvez utiliser pour estimer votre poids et l'ajuster en fonction de la taille de votre corps. Les équations calculent l'IBW pour les personnes à cadre moyen; puis vous ajoutez ou soustrayez 10 pour cent pour les petits ou les grands cadres.
Pour les femmes, commencez à 100 livres et ajoutez 5 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds. Pour les hommes, commencez avec 106 livres et ajoutez 6 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds.
Par exemple, l'IBW pour un homme de 6 pieds de haut à cadre moyen est de 106 + (12 x 6) = 178 livres. L'IBW pour un homme à petit cadre est 10% inférieur à 178, ou 160 livres, et l'IBW pour un homme à grand cadre est 10% supérieur à 178, ou 196 livres. Ainsi, pour les hommes en bonne santé qui mesurent 6 pieds de haut, la gamme IBW est de 160 à 196 livres, en fonction de la taille de leur corps.
IMC contre IBW
Bien que votre IBW puisse vous aider à déterminer le nombre que vous devez tirer lorsque vous montez sur la balance, ce n'est peut-être pas le meilleur moyen de déterminer une bonne santé en ce qui concerne votre poids. L'indice de masse corporelle estime la composition corporelle et est mieux à même de déterminer le risque pour la santé que l'IBW.
Comme le poids corporel idéal, une formule mathématique est utilisée pour estimer l'IMC; tout ce dont vous avez besoin est votre taille et votre poids. Divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carrés et multipliez par 703.
IMC = x 703.
Si vous mesurez 6 pieds et pesez 196 livres, votre IMC est de 26, 5, ce qui vous place dans la catégorie de surpoids sur le tableau de l'IMC, même si 196 est considéré comme un poids idéal pour un homme à grande taille de cette taille. Si vous avez besoin d'aide pour interpréter votre IBW ou votre IMC, consultez votre médecin ou un diététicien pour obtenir des éclaircissements.
