N'est-il pas temps de mettre fin au jeu de régime à la mode? Weight Watchers repensé, anciennement Weight Watchers, le pense certainement. Fondée au début des années 60, la société de perte de poids largement reconnue a subi une évolution significative au cours des dernières années.
Weight Watchers, maintenant connu sous le nom de WW - "Wellness that Works" - a déplacé l'objectif de son programme (disponible en ligne ou dans leur application) de la perte de poids à la promotion du bien-être à vie. Avec le changement, ils ont également modifié le système de points qui leur a initialement valu de la popularité.
Sur l'ancien système Weight Watchers PointsPlus, les utilisateurs avaient un minimum de 26 points par jour, avec la possibilité d'en ajouter un à trois de plus. Chaque semaine, ils pouvaient gagner 49 points bonus. Mais sur le nouveau système WW, les utilisateurs établissent leur propre budget SmartPoints en fonction de leurs objectifs personnels et de leur mode de vie.
Weight Watchers devient WW
Weight Watchers est devenu WW en octobre 2018, mettant ainsi l'accent sur la santé et le bien-être en général, selon un communiqué de presse de Weight Watchers International, Inc. Selon Mindy Grossman, président et chef de la direction de WW, cité dans le communiqué, la société souhaite orienter ses décennies de recherche en science du comportement vers une plus grande mission.
"Nous devenons le partenaire mondial du bien-être. Quel que soit votre objectif - perdre du poids, manger plus sainement, bouger davantage, développer un état d'esprit positif ou tout ce qui précède", a-t-elle déclaré dans le communiqué. "Nous proposerons des solutions basées sur la science et adaptées à la vie des gens."
Système de points Weight Watchers
Dans le passé, Weight Watchers fonctionnait sur un système PointsPlus, qui prend en compte la composition en macronutriments d'un aliment (matières grasses, glucides et protéines), par opposition aux calories, lors de l'attribution d'une valeur en points. Le système accordait un minimum de 26 points à chaque utilisateur par jour, en fonction de leurs objectifs et de leur point de départ.
Cependant, si les participants avaient encore faim après avoir épuisé leurs points, ils étaient autorisés à ajouter un à trois points supplémentaires ce jour-là. Et à la fin de chaque semaine, le programme accordait aux participants 49 points bonus, qui pourraient être répartis sur la semaine prochaine ou consommés en une seule fois.
Système SmartPoints
Maintenant, WW utilise un système de SmartPoints qui attribue différents points à différents aliments en fonction de la teneur en calories, en sucre, en graisses saturées et en protéines. En utilisant l'application ou le programme en ligne, les utilisateurs peuvent créer leur propre budget SmartPoints en fonction de leurs objectifs personnels et de leur mode de vie.
Alors qu'une personne sédentaire et plus petite peut obtenir 23 SmartPoints par jour, les personnes plus grandes et plus actives peuvent obtenir 29 points. Les programmes WW viennent également avec un éventail de ressources, y compris des recettes, des ateliers communautaires et un coaching en ligne individuel, selon le plan que vous achetez.
Le suivi des Smartpoints n'est pas tout à fait la même chose que le comptage des calories. Manger 100 calories de gâteau n'est pas tout à fait la même chose que manger 100 calories de légumes, qui vous fournissent diverses vitamines et minéraux. Ainsi, alors que le comptage des calories ne prend pas en compte les nutriments de certains aliments, les Smartpoints sont attribués en fonction de la valeur nutritionnelle. Certains aliments SmartPoint courants comprennent:
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge - 4 points
- 1 once de cheddar fort - 4 points
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande - 3 points
- 1 burger de dinde - 3 points
Que sont les aliments ZeroPoint et combien pouvez-vous manger?
Le système SmartPoints propose également des aliments ZeroPoint, favorisant la consommation d'aliments sains. Parce qu'ils sont des composants essentiels d'une alimentation saine, les aliments ZeroPoint ne comptent pas dans votre allocation quotidienne de points.
Ce sont principalement des légumes et des fruits mais comprennent également certaines formes de viande maigre, des œufs et des haricots. Comprenant plus de 200 aliments différents, le concept ZeroPoint a été conçu après que l'entreprise ait constaté une perte de poids efficace chez les patients, même sans suivre ces aliments spécifiques.
Un exemple de journée sur WW
Le site Web WW a conçu un exemple de ce à quoi pourrait ressembler une journée type au programme. Les recettes des repas suivants sont toutes disponibles sur WeightWatchers.com.
- Petit déjeuner: œuf sur pomme de terre rouge, chou frisé et bacon avec café et lait
- Déjeuner: burger de dinde entièrement américain avec des frites de courge
- Snack: fromage, noix et assiette de fruits
- Dîner: bifteck de flanc frotté aux épices avec des légumes fajita et une bière légère
- Dessert: tarte aux fruits pizzelle au chocolat
