Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un problème de santé associé à la prise de poids, à l'acné, à l'infertilité et à la croissance anormale des cheveux. Selon le site Web WomensHealth.gov, jusqu'à une femme sur 10 souffre de SOPK. Bien que les experts ne sachent pas exactement ce qui cause le SOPK, de nombreux chercheurs pensent qu'il peut être lié à l'insuline. D'autres facteurs semblent être un déséquilibre des hormones et de l'hérédité, car de nombreuses femmes atteintes du SOPK ont également une mère ou une sœur atteinte de la maladie. Perdre du poids rapidement avec le SOPK est difficile, mais prendre les bonnes mesures peut vous aider à commencer à perdre du poids.
Étape 1
Changez votre alimentation. Selon la diététicienne Martha McKittrick, contributrice au site Web Obgyn.net, les femmes atteintes de SOPK ne devraient pas aborder les régimes de la même manière que les autres femmes qui essaient de perdre du poids. Parce que beaucoup pensent que le SOPK est lié à la résistance à l'insuline, un régime pauvre en glucides et riche en protéines peut être le plus efficace pour perdre du poids. McKittrick recommande d'éviter les glucides transformés, comme les pâtes, les biscuits et le pain blanc, et de consommer beaucoup de viandes maigres, de produits laitiers, de fruits, de légumes et de petites quantités de grains entiers.
Étape 2
Exercice. L'exercice physique régulier peut entraîner une perte de poids et est particulièrement important pour le SOPK. Le site Web 3 Fat Chicks on a Diet dit que l'exercice cardiovasculaire peut améliorer la résistance à l'insuline. Combinez l'exercice aérobie, comme la marche, la natation et la danse avec la musculation. Le muscle brûle plus de calories même au repos. Cependant, comme de nombreuses femmes atteintes de SOPK ont des niveaux de testostérone plus élevés que la moyenne, utilisez des poids légers pour ne pas avoir de muscles volumineux.
Étape 3
Demandez à votre médecin quels sont les médicaments contre le SOPK. Les médicaments peuvent corriger les déséquilibres hormonaux sous-jacents ou la résistance à l'insuline, ce qui facilite la perte de poids. Selon WomensHealth.gov, les médecins peuvent prescrire des contraceptifs oraux pour équilibrer vos hormones, ou des médicaments sensibilisants à l'insuline, comme le glucophage, pour traiter la résistance à l'insuline.
Étape 4
Arrêter de fumer. Une étude de 2009 à l'hôpital universitaire d'Erlangen en Allemagne, dirigée par le Dr Susanne Cupisti, a révélé que le tabagisme augmentait les niveaux d'insuline et la testostérone gratuite chez les femmes atteintes de SOPK. L'augmentation de l'insuline et de la testostérone aggravera le SOPK, ce qui rendra la perte de poids plus difficile.
Pointe
Concentrez-vous sur l'amélioration de votre santé globale et sur le traitement des conditions sous-jacentes au SOPK plutôt que sur la perte de poids une fois le SOPK traité, la perte de poids se produira beaucoup plus facilement.
avertissement
Évitez les régimes "d'accident" avec une restriction calorique sévère. Soyez prudent avec les régimes traditionnels, car beaucoup se concentrent sur les lipides et les glucides élevés et ne conviennent donc pas au SOPK.
