Les fractures de la tête radiale représentent près de 20% des blessures au coude, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Les fractures radiales se produisent fréquemment à la suite d'une tentative de briser une chute à l'aide de vos mains. La force d'une chute peut être si grande qu'elle remonte jusqu'à votre bras et entraîne une blessure au coude. La tête radiale est le haut du petit os situé dans votre avant-bras. Les fractures radiales de la tête peuvent être traitées de façon conservatrice ou par chirurgie. Quel que soit le traitement, le renforcement et l'amplitude des exercices de mouvement sont bénéfiques. Consultez toujours votre médecin avant de commencer l'exercice après une fracture radiale de la tête.
Étirement actif de l'avant-bras
L'étirement de votre avant-bras peut aider à renforcer votre tête radiale après une fracture. Pour effectuer un étirement actif de l'avant-bras, tenez-vous debout ou asseyez-vous droit sur une chaise. Votre bras non affecté doit rester à vos côtés. Pliez le coude du bras affecté vers l'avant. Votre main doit être tournée de façon à ce que la paume soit tournée vers le plafond, déclare l'Ohio State University Medical Center. Retournez votre main de façon à ce que votre paume soit face au sol. Assurez-vous de garder votre coude près de votre côté. Répétez une série de 10 répétitions de cet exercice, deux fois par jour.
Étirement actif du coude
Un étirement actif est effectué en utilisant uniquement vos muscles. Il n'y a aucune assistance d'aucune force extérieure pendant l'exercice. Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés. Vos bras doivent être complètement étendus avec vos coudes aussi droits que possible, selon l'Ohio State University Medical Center. Pliez lentement votre coude. Relevez votre coude pour pouvoir toucher votre épaule avec votre main. Revenez à la position de départ et recommencez. Répétez une série de 10 répétitions, deux fois par jour.
Flexion du poignet
Les exercices du poignet peuvent aider à renforcer les muscles et les os connectés à votre coude. Vous pouvez effectuer un exercice de flexion du poignet assis ou debout. Utilisez une canette ou un marteau pour aider à renforcer votre bras après une blessure, recommande IHA Health Care à Ann Arbor, Michigan. Placez votre boîte ou votre marteau dans votre main, la paume tournée vers le plafond. Votre bras peut être plié au niveau du coude. Pliez lentement votre poignet vers le plafond. Maintenez cette position pour un compte de trois. Abaissez votre poignet et répétez. Remplissez deux séries de 10 répétitions par jour. Pour rendre cet exercice plus difficile, augmentez le poids de l'objet que vous tenez dans votre main.
Pronation et supination de l'avant-bras
Utilisez un marteau, une boîte ou un haltère léger pour terminer cet exercice. Tenez l'article dans votre main et placez votre coude à un angle de 90 degrés, déclare IHA Health Care. Votre main doit être positionnée de manière à ce que votre pouce soit face au plafond. Faites pivoter votre main pour que votre paume soit tournée vers le haut, également connue sous le nom de supination. Déplacez ensuite votre main pour que votre paume soit orientée vers le bas, ou pronation. Remplissez trois séries de 10 répétitions tout au long de la journée.
