Il se peut que vous ne vous qualifiiez jamais en tant que concours sur "Alors vous pensez que vous pouvez danser", mais si vous laissez votre diva de danse intérieure jouer, vous pouvez brûler de sérieuses calories. La danse est une excellente forme de conditionnement aérobie et suffisamment agréable pour certaines personnes qu'elles ne considèrent pas comme de l'exercice. Le nombre de calories brûlées dépend de votre poids, de la durée de votre danse et de l'intensité de l'entraînement.
Avantages de la danse
Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, la danse peut fournir un conditionnement cardiovasculaire, ce qui peut aider à réduire votre risque de maladie coronarienne, à abaisser la tension artérielle et à gérer votre poids. Il est également porteur de poids, ce qui améliore la densité osseuse, la force musculaire, la coordination et l'équilibre. En outre, un certain nombre de personnes ont bénéficié de bienfaits psychologiques de la danse. Il réduit le stress et la fatigue, améliore l'énergie et l'humeur et peut augmenter votre confiance en vous.
Calories brûlées
Une personne pesant 155 livres devrait faire de la danse de salon rapide pendant environ une heure et 25 minutes pour brûler un peu plus de 500 calories, selon Harvard Health. Si cette personne faisait de la danse de salon lente, elle devrait danser pendant environ deux heures et 25 minutes pour brûler 500 calories. Une personne de 155 livres devrait faire de la danse aérobie ou au rythme rapide pendant environ une heure et 10 minutes pour brûler environ 500 calories.
Zumba
Zumba a été créé accidentellement par l'instructeur de fitness Alberto Perez quand il a oublié de prendre sa musique d'aérobic traditionnelle en classe un jour. Il a improvisé avec son propre mélange de bandes de musique dans son sac à dos, qui comprenait la musique de salsa et de merengue avec laquelle il a grandi. Le programme de danse d'inspiration latine permet à la musique de vous émouvoir avec ses étapes énergisantes mais faciles à suivre. Un individu de 150 livres brûlera 540 calories par heure avec Zumba.
