Alors que vous vous dirigez vers votre prochaine aventure, il est probable que vous devrez faire un arrêt au stand. Mais un coup d'œil autour de tout échange interétatique et il est clair qu'un voyage sur la route signifie généralement passer par un désert de fast-food et de plats bon marché. Bien sûr, de nos jours, chaque endroit, de Wendy's à Mickey D's, offre une sorte de salade, mais certains sont tout aussi mauvais qu'un sandwich au poulet frit ou un cheeseburger à la mayonnaise. Le dilemme: que choisir pour ne pas faire dérailler votre alimentation MAIS satisfaire également votre envie de restauration rapide. Voici les meilleurs choix qui vous alimenteront pendant des kilomètres mais ne vous mettront pas dans le coma alimentaire.
Alors que vous vous dirigez vers votre prochaine aventure, il est probable que vous devrez faire un arrêt au stand. Mais un coup d'œil autour de tout échange interétatique et il est clair qu'un voyage sur la route signifie généralement passer par un désert de fast-food et de plats bon marché. Bien sûr, de nos jours, chaque endroit, de Wendy's à Mickey D's, offre une sorte de salade, mais certains sont tout aussi mauvais qu'un sandwich au poulet frit ou un cheeseburger à la mayonnaise. Le dilemme: que choisir pour ne pas faire dérailler votre alimentation MAIS satisfaire également votre envie de restauration rapide. Voici les meilleurs choix qui vous alimenteront pendant des kilomètres mais ne vous mettront pas dans le coma alimentaire.
1. Arby's: dinde rôtie et enveloppement suisse
Vous pourriez penser que les sandwichs Market Fresh sont le meilleur choix sur le menu, mais à 640-800 calories par pop, il y a de meilleurs choix à faire. Optez plutôt pour un Wrap de dinde rôtie et suisse et économisez automatiquement 120 calories. Si vous cherchez un sandwich et un accompagnement, commandez le sandwich au rôti de bœuf original et une salade d'accompagnement hachée (combinés, ils fournissent 430 calories, 17 grammes de matières grasses et 28 grammes de protéines). Et même si elles peuvent sembler tentantes, évitez les grosses frites frisées ou vous dépenserez les 100 prochains kilomètres à essayer de comprendre comment brûler les 650 calories supplémentaires que vous venez de consommer.
Vous pourriez penser que les sandwichs Market Fresh sont le meilleur choix sur le menu, mais à 640-800 calories par pop, il y a de meilleurs choix à faire. Optez plutôt pour un Wrap de dinde rôtie et suisse et économisez automatiquement 120 calories. Si vous cherchez un sandwich et un accompagnement, commandez le sandwich au rôti de bœuf original et une salade d'accompagnement hachée (combinés, ils fournissent 430 calories, 17 grammes de matières grasses et 28 grammes de protéines). Et même si elles peuvent sembler tentantes, évitez les grosses frites frisées ou vous dépenserez les 100 prochains kilomètres à essayer de comprendre comment brûler les 650 calories supplémentaires que vous venez de consommer.
2. Burger King: Whopper Jr.
Vous vous rendez probablement compte que le Whopper (à 650 calories et 37 grammes de matières grasses) n'est pas un aliment santé, mais qu'en est-il des autres éléments du menu? Eh bien, même le hamburger végétarien contient un punch calorique (390 calories) grâce au fromage et à la mayonnaise et le sandwich au poulet grillé coûte 480 calories (mais au moins vous obtenez plus de protéines pour ce coup de calories). Vous feriez mieux d'obtenir un Whopper Jr. sans fromage ni mayonnaise, qui contient jusqu'à 240 calories.
Vous vous rendez probablement compte que le Whopper (à 650 calories et 37 grammes de matières grasses) n'est pas un aliment santé, mais qu'en est-il des autres éléments du menu? Eh bien, même le hamburger végétarien contient un punch calorique (390 calories) grâce au fromage et à la mayonnaise et le sandwich au poulet grillé coûte 480 calories (mais au moins vous obtenez plus de protéines pour ce coup de calories). Vous feriez mieux d'obtenir un Whopper Jr. sans fromage ni mayonnaise, qui contient jusqu'à 240 calories.
3. Dunkin 'Donuts: Wrap de réveil au jambon, aux œufs et au fromage
Bien que vous souhaitiez éviter les beignets et les cruelles, vous devez également éviter les saucisses, les œufs et le fromage sur un croissant (il contient plus de 650 calories). Mais il y a des options plus saines disponibles chez Dunkin 'Donuts. L'emballage de réveil au jambon, aux œufs et au fromage contient 170 calories mais est livré avec 10 grammes de protéines, vous obtiendrez donc plus que les graisses et les beignets de sucre. En ce qui concerne les boissons, économisez-vous des calories importantes en évitant les boissons Coolatta et en commandant à la place du café fraîchement moulu avec une touche de lait écrémé.
Bien que vous souhaitiez éviter les beignets et les cruelles, vous devez également éviter les saucisses, les œufs et le fromage sur un croissant (il contient plus de 650 calories). Mais il y a des options plus saines disponibles chez Dunkin 'Donuts. L'emballage de réveil au jambon, aux œufs et au fromage contient 170 calories mais est livré avec 10 grammes de protéines, vous obtiendrez donc plus que les graisses et les beignets de sucre. En ce qui concerne les boissons, économisez-vous de sérieuses calories en évitant les boissons Coolatta et en commandant à la place du café fraîchement moulu avec une touche de lait écrémé.
4. Kentucky Fried Chicken (KFC): Poitrine de poulet grillée
L'appel du colonel - que choisirez-vous? Pour le plus de nutriments et de protéines pour votre argent, choisissez une poitrine de poulet sans peau ni panure. Pour des économies de calories supplémentaires, commandez une poitrine de poulet grillée qui contient 180 calories et 6 grammes de matières grasses. Côté accompagnement, choisissez parmi les haricots verts, le maïs en épis ou la purée de pommes de terre (tenir la sauce). Chacun de ces côtés contient moins de 100 calories. Sautez le biscuit et vous économiserez 180 calories supplémentaires et 8 grammes de matières grasses.
Crédits: KFCL'appel du colonel - que choisirez-vous? Pour le plus de nutriments et de protéines pour votre argent, choisissez une poitrine de poulet sans peau ni panure. Pour des économies de calories supplémentaires, commandez une poitrine de poulet grillée qui contient 180 calories et 6 grammes de matières grasses. Côté accompagnement, choisissez parmi les haricots verts, le maïs en épis ou la purée de pommes de terre (tenir la sauce). Chacun de ces côtés contient moins de 100 calories. Sautez le biscuit et vous économiserez 180 calories supplémentaires et 8 grammes de matières grasses.
5. Burger In-N-Out: Burger de style protéiné
Le menu du In-N-Out Burger est simple (hamburgers, frites et boissons n'importe qui?). Pour économiser le plus de calories et de matières grasses, allez-y doucement avec le fromage, tenez la mayonnaise et placez votre burger à la place avec du ketchup, de la moutarde et tout légume que vous pouvez trouver. Économisez 150 calories et diminuez votre taux de glucides en commandant le style protéiné; vous obtiendrez un hamburger enveloppé dans une feuille de laitue plutôt qu'un pain.
Crédit: In-N-Out BurgerLe menu du In-N-Out Burger est simple (hamburgers, frites et boissons n'importe qui?). Pour économiser le plus de calories et de matières grasses, allez-y doucement avec le fromage, tenez la mayonnaise et placez votre burger à la place avec du ketchup, de la moutarde et tout légume que vous pouvez trouver. Économisez 150 calories et diminuez votre taux de glucides en commandant le style protéiné; vous obtiendrez un hamburger enveloppé dans une feuille de laitue plutôt qu'un pain.
6. McDonald's: Chicken McNuggets
Le petit déjeuner de McDonald est un classique - mais aussi un engraissement classique. Choisissez du bacon ou du jambon canadien et évitez les viandes riches en matières grasses comme le bacon et les saucisses. Vous êtes relativement en sécurité avec un McMuffin Egg White Delight à 250 calories. Si vous optez pour un sandwich, en choisissant un classique de poulet grillé artisanal plutôt que le Big Mac classique, vous économisez 180 calories et 23 grammes de matières grasses tout en ajoutant 8 grammes de protéines rassasiantes. Cependant, si vous voulez toujours l'expérience du hamburger, un simple est de 250 calories et 8 grammes de matières grasses. Envie d'un peu de nostalgie? Un poulet McNuggets en six morceaux contient 190 calories et 12 grammes de gras (sans compter les sauces).
Crédits: McDonald'sLe petit déjeuner de McDonald est un classique - mais aussi un engraissement classique. Choisissez du bacon ou du jambon canadien et évitez les viandes riches en matières grasses comme le bacon et les saucisses. Vous êtes relativement en sécurité avec un McMuffin Egg White Delight à 250 calories. Si vous optez pour un sandwich, en choisissant un classique de poulet grillé artisanal plutôt que le Big Mac classique, vous économisez 180 calories et 23 grammes de matières grasses tout en ajoutant 8 grammes de protéines rassasiantes. Cependant, si vous voulez toujours l'expérience du hamburger, un simple est de 250 calories et 8 grammes de matières grasses. Envie d'un peu de nostalgie? Un poulet McNuggets en six morceaux contient 190 calories et 12 grammes de gras (sans compter les sauces).
7. Panera: Poitrine de dinde fumée sur pain de campagne
Panera peut sembler sain, mais ces énormes sandwichs peuvent emballer tout un punch aux calories! Optez pour un sandwich Poitrine de dinde fumée sur pain de campagne, qui contient 430 calories. Si votre sandwich vient sur une focaccia à haute teneur en calories, n'ayez pas peur de demander du pain de grains entiers à la place pour quelques calories importantes. Deux des bols de bouillon - Thai Garden Chicken Wonton (290 calories et 6 grammes de matières grasses) et le bol de quinoa aux lentilles avec un œuf sans cage (350 calories et 11 grammes de matières grasses) - seront à la fois remplissants et plus adaptés à l'échelle. Un choix solide pour un accompagnement serait une tasse de soupes à faible teneur en gras et à base de bouillon (comme les légumes du jardin au pesto, les nouilles au poulet ou les haricots noirs végétariens).
Crédit: Panera BreadPanera peut sembler sain, mais ces énormes sandwichs peuvent emballer tout un punch aux calories! Optez pour un sandwich Poitrine de dinde fumée sur pain de campagne, qui contient 430 calories. Si votre sandwich vient sur une focaccia à haute teneur en calories, n'ayez pas peur de demander du pain de grains entiers à la place pour quelques calories importantes. Deux des bols de bouillon - Thai Garden Chicken Wonton (290 calories et 6 grammes de matières grasses) et le bol de quinoa aux lentilles avec un œuf sans cage (350 calories et 11 grammes de matières grasses) - seront à la fois remplissants et plus adaptés à l'échelle. Un choix solide pour un accompagnement serait une tasse de soupes à faible teneur en gras et à base de bouillon (comme les légumes du jardin au pesto, les nouilles au poulet ou les haricots noirs végétariens).
8. Sbarro: Pizza végétarienne à croûte mince
Que le Stromboli farci de saucisse, de pepperoni et de deux fromages sonne comme s'il allait frapper la cible, mais voulez-vous vraiment que cette bombe intestinale se trouve dans votre estomac lorsque vous passez d'un état à l'autre? Au lieu de cela, choisissez une option plus saine, comme une salade d'accompagnement avec une tranche de pizza à croûte mince garnie de légumes et de sauce tomate. Lorsque vous cherchez à économiser des calories, votre meilleur pari est d'éviter les casseroles et les pizzas farcies et d'opter pour des croûtes minces ou à la main. Choisissez des garnitures de légumes sur des viandes riches en matières grasses et une base de sauce tomate sur des bases de fromage et d'huile d'olive.
Crédits: Getty ImagesQue le Stromboli farci de saucisse, de pepperoni et de deux fromages sonne comme s'il allait frapper la cible, mais voulez-vous vraiment que cette bombe intestinale se trouve dans votre estomac lorsque vous passez d'un état à l'autre? Au lieu de cela, choisissez une option plus saine, comme une salade d'accompagnement avec une tranche de pizza à croûte mince garnie de légumes et de sauce tomate. Lorsque vous cherchez à économiser des calories, votre meilleur pari est d'éviter les casseroles et les pizzas farcies et d'opter pour des croûtes minces ou à la main. Choisissez des garnitures de légumes sur des viandes riches en matières grasses et une base de sauce tomate sur des bases de fromage et d'huile d'olive.
9. Starbucks: café infusé avec du lait non gras
Vous savez déjà que le latte venti mocha avec du sirop supplémentaire et de la crème fouettée n'est pas le meilleur choix sur le menu. Mais saviez-vous qu'il existe des choix étonnamment sains qui vous donneront la secousse que vous recherchez sans la ruée vers le sucre? Un café nature infusé avec une touche de lait non gras offre moins de 30 calories et les lattés maigres sont un autre bon choix. En général, lorsque vous commandez dans ce café, choisissez des boissons non grasses ou maigres et tenez le fouet et les sirops aromatisés.
Crédits: StarbucksVous savez déjà que le latte venti mocha avec du sirop supplémentaire et de la crème fouettée n'est pas le meilleur choix sur le menu. Mais saviez-vous qu'il existe des choix étonnamment sains qui vous donneront la secousse que vous recherchez sans la ruée vers le sucre? Un café nature infusé avec une touche de lait non gras offre moins de 30 calories et les lattés maigres sont un autre bon choix. En général, lorsque vous commandez dans ce café, choisissez des boissons non grasses ou maigres et tenez le fouet et les sirops aromatisés.
10. Métro: Sandwich à la poitrine de dinde de 6 pouces
Les voyageurs s'arrêtent souvent dans les sous-magasins en pensant qu'ils feront une faveur à leur tour de taille en choisissant un sandwich plutôt que des hamburgers et des frites. Mais selon ce que vous choisissez, ce sous-marin apparemment innocent peut faire autant de dégâts à votre alimentation. Le pepperoni, le salami et la bologne apportent tous un punch aux calories en raison de leur teneur élevée en matières grasses. Pour plus de protéines sans gras, choisissez du jambon maigre, de la dinde ou du rôti de bœuf et remplissez le pain à ras bord de légumes. Choisissez du pain de grains entiers et perdez la mayonnaise. Un sous-marin de dinde de six pouces équivaut à 280 calories (30 grammes de matières grasses) et un jambon de la Forêt-Noire à 290 (40 grammes de matières grasses).
Crédit: SubwayLes voyageurs s'arrêtent souvent dans les sous-magasins en pensant qu'ils feront une faveur à leur tour de taille en choisissant un sandwich plutôt que des hamburgers et des frites. Mais selon ce que vous choisissez, ce sous-marin apparemment innocent peut faire autant de dégâts à votre alimentation. Le pepperoni, le salami et la bologne apportent tous un punch aux calories en raison de leur teneur élevée en matières grasses. Pour plus de protéines sans gras, choisissez du jambon maigre, de la dinde ou du rôti de bœuf et remplissez le pain à ras bord de légumes. Choisissez du pain de grains entiers et perdez la mayonnaise. Un sous-marin de dinde de six pouces équivaut à 280 calories (30 grammes de matières grasses) et un jambon de la Forêt-Noire à 290 (40 grammes de matières grasses).
11. Taco Bell: Tacos mous à la fresque
À cette frontière, il existe certains choix qui briseront votre budget calorique tandis que d'autres vous alimenteront bien. Évitez tout ce qui porte la mention XXL, sauf si vous le souhaitez comme taille de chemise. Les burritos XXL grillés Stuft contiennent deux fois plus de calories et de matières grasses qu'un Burrito Supreme, qui sont encore assez gros pour satisfaire. Si vous voulez un burrito, optez pour le Burrito Chipotle Chicken Loader à 340 calories et 16 grammes de matières grasses. Ou appuyez sur le menu Fresco et obtenez deux tacos mous Fresco pour un total de 240 calories, en choisissant du poulet ou du bœuf râpé. Économisez encore plus de calories en tenant la crème sure et le fromage; ajoutez plutôt de la laitue et de la salsa.
Crédits: Taco BellÀ cette frontière, il existe certains choix qui briseront votre budget calorique tandis que d'autres vous alimenteront bien. Évitez tout ce qui porte la mention XXL, sauf si vous le souhaitez comme taille de chemise. Les burritos XXL grillés Stuft contiennent deux fois plus de calories et de matières grasses qu'un Burrito Supreme, qui sont encore assez gros pour satisfaire. Si vous voulez un burrito, optez pour le Burrito Chipotle Chicken Loader à 340 calories et 16 grammes de matières grasses. Ou appuyez sur le menu Fresco et obtenez deux tacos mous Fresco pour un total de 240 calories, en choisissant du poulet ou du bœuf râpé. Économisez encore plus de calories en tenant la crème sure et le fromage; ajoutez plutôt de la laitue et de la salsa.
12. Tim Horton's: Parfait au yogourt grec
Il va sans dire que les Tim Bits (c.-à-d. Les beignets) et les beignets aux pommes, qui vous laissent faim à 20 miles sur la route, sont à éviter lors de votre prochain road trip. Besoin d'un petit-déjeuner à emporter du côté sain? Optez pour un parfait au yogourt grec avec 250 calories ou à la farine d'avoine avec des baies à 210 calories. Pour un sandwich au petit-déjeuner, optez pour le Muffin anglais avec des blancs d'œufs, du steak et du fromage à 270 calories (mais 70 grammes de gras!). Pour le déjeuner, optez pour une soupe faible en gras comme le Hearty Vegetable ou l'un des paninis maigres du menu.
Crédit: Tim Horton'sIl va sans dire que les Tim Bits (c.-à-d. Les beignets) et les beignets aux pommes, qui vous laissent faim à 20 miles sur la route, sont à éviter lors de votre prochain road trip. Besoin d'un petit-déjeuner à emporter du côté sain? Optez pour un parfait au yogourt grec avec 250 calories ou à la farine d'avoine avec des baies à 210 calories. Pour un sandwich au petit-déjeuner, optez pour le Muffin anglais avec des blancs d'œufs, du steak et du fromage à 270 calories (mais 70 grammes de gras!). Pour le déjeuner, optez pour une soupe faible en gras comme le Hearty Vegetable ou l'un des paninis maigres du menu.
13. Wendy's: Chili riche et charnu
Si vous cherchez quelque chose de riche en fibres et en protéines (qui vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps), ne cherchez pas plus loin que le chili de Wendy. Un grand offre 250 calories et seulement 7 grammes de matières grasses mais comprend 5 grammes de fibres et 23 grammes de protéines. Besoin d'une solution pour pommes de terre? La pomme de terre au four avec de la crème sure et de la ciboulette a 310 calories tandis qu'une frite moyenne contient 420 calories. Au lieu du 3/4 de livre avec fromage triple, avec 1 110 calories et 72 grammes de matières grasses, un Cheeseburger Jr. a 280 calories (13 grammes de matières grasses). Ou optez pour un Wrap au poulet grillé à 270 calories et 10 grammes de matières grasses.
Crédits: Wendy'sSi vous cherchez quelque chose de riche en fibres et en protéines (qui vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps), ne cherchez pas plus loin que le chili de Wendy. Un grand offre 250 calories et seulement 7 grammes de matières grasses mais comprend 5 grammes de fibres et 23 grammes de protéines. Besoin d'une solution pour pommes de terre? La pomme de terre au four avec de la crème sure et de la ciboulette a 310 calories tandis qu'une frite moyenne contient 420 calories. Au lieu du 3/4 de livre avec fromage triple, avec 1 110 calories et 72 grammes de matières grasses, un Cheeseburger Jr. a 280 calories (13 grammes de matières grasses). Ou optez pour un Wrap au poulet grillé à 270 calories et 10 grammes de matières grasses.
Chipotle: Bol Barbacoa Burrito Sans Riz
Même si Chipotle semble être le choix soucieux de la santé, vous devez vous frayer un chemin à travers un triumvirat de barrages routiers diététiques: fromage, guac et crème sure. Le New York Times dit que la commande moyenne de burrito et de bol de burrito se situe en moyenne à environ 1 000 calories, alors comment aller maigre? Préparez un bol à burrito toujours satisfaisant qui contient 320 calories et 81 grammes de gras avec du barbacoa, des haricots pinto, des légumes fajita, de la salsa au chili vert et au laitue. Et dites simplement non aux chips et à la salsa, qui finissent par ajouter un minimum de 595 calories à votre repas.
Crédits: ChipotleMême si Chipotle semble être le choix soucieux de la santé, vous devez vous frayer un chemin à travers un triumvirat de barrages routiers diététiques: fromage, guac et crème sure. Le New York Times dit que la commande moyenne de burrito et de bol de burrito se situe en moyenne à environ 1 000 calories, alors comment aller maigre? Préparez un bol à burrito toujours satisfaisant qui contient 320 calories et 81 grammes de gras avec du barbacoa, des haricots pinto, des légumes fajita, de la salsa au chili vert et au laitue. Et dites simplement non aux chips et à la salsa, qui finissent par ajouter un minimum de 595 calories à votre repas.
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Mangez-vous de la restauration rapide ou l'évitez-vous? Quel est votre restaurant rapide préféré? Quelle est votre moins préférée? Quel est votre repas préféré pour la restauration rapide? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.
Crédits: Creatas / Creatas / Getty ImagesMangez-vous de la restauration rapide ou l'évitez-vous? Quel est votre restaurant rapide préféré? Quelle est votre moins préférée? Quel est votre repas préféré pour la restauration rapide? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.
