Le mariage et la prise de poids vont de pair pour de nombreux couples. Vous remarquerez peut-être que le poids de votre mari augmente et vous voulez l'aider à perdre du poids, ou vous pouvez perdre du poids avec lui. Le surpoids augmente vos risques de plusieurs problèmes de santé, y compris les maladies coronariennes, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, certains cancers et les problèmes de fertilité, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. Aider votre mari à perdre du poids l'aide également à réduire son risque de souffrir de ces graves problèmes de santé.
Étape 1
Évaluez la motivation de votre mari à perdre du poids et sa sensibilité au sujet. Weight Watchers souligne que vous ne pouvez pas forcer une personne à perdre du poids. S'il n'est pas motivé pour perdre du poids, il est difficile d'aider votre mari. S'il est sensible à son poids, soyez prudent lorsque vous lui parlez de perte de poids.
Étape 2
Évaluez vos propres habitudes, même si vous n'êtes pas en surpoids. Si vous restez active et regardez ce que vous mangez, vos habitudes peuvent motiver votre mari à faire de même. Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, vous améliorerez votre santé.
Étape 3
Retirez la malbouffe de la maison pour encourager une alimentation plus saine pour tous les membres de la famille. Si votre mari n'est pas favorable à l'élimination de la malbouffe, réduisez la quantité que vous achetez ou choisissez des versions allégées pour le soulager. Des folies occasionnelles vous empêchent de vous sentir privé, mais garder beaucoup de malbouffe à portée de main incite également certaines personnes à se livrer à des excès.
Étape 4
Remplacez les ingrédients malsains par des options plus saines dans votre cuisine. Par exemple, utilisez de la crème sure et du fromage à la crème à faible teneur en matières grasses au lieu des versions à teneur élevée en matières grasses. Le magazine Hitched recommande de cuire ou de cuire à la vapeur au lieu de frire les aliments. Ces échanges simples vous permettent de profiter de vos aliments préférés tout en réduisant les graisses et les calories.
Étape 5
Mangez à la maison plus que vous ne mangez à l'extérieur. Si votre mari suggère d'aller au restaurant, cuisinez-lui plutôt un repas romantique à la maison. Cela vous permet de contrôler ce qui se passe dans le repas pour une option plus saine. La nourriture au restaurant est souvent riche en matières grasses et en calories. Les portions sont également trop grandes.
Étape 6
Planifiez des activités physiques pour profiter ensemble. Cela vous donne du temps de couple de qualité pendant que vous vous entraînez. Commencez une routine nocturne de marche ou de vélo dans votre quartier après le dîner. Une autre option consiste à trouver un sport que vous aimez tous les deux et à le pratiquer régulièrement.
Étape 7
Encouragez votre mari à continuer de faire des choix plus sains en reconnaissant ses efforts. Weight Watchers recommande de féliciter subtilement afin que votre mari ne pense pas que chaque mouvement qu'il fait est analysé.
Pointe
Concentrez-vous sur les aspects santé de la perte de poids lorsque vous parlez avec votre mari plutôt que sur l'aspect beauté. Si vous lui dites que vous voulez qu'il perde du poids afin qu'il soit là pendant longtemps, il sera peut-être plus réceptif à la perte de poids.
avertissement
Évitez de menacer ou de critiquer votre mari pour ses mauvaises habitudes alimentaires ou d'exercice. Cela peut provoquer une rupture dans votre relation et le décourager d'essayer même de perdre du poids.
