Le groupe sanguin O peut être une bouée de sauvetage. Le type O négatif est utilisé pour les transfusions sanguines et la Croix-Rouge américaine l'appelle le donneur universel. Mais en ce qui concerne le régime alimentaire du groupe sanguin, il y a le plan de repas diététique O négatif, O positif.
O Régime de groupe sanguin positif
Ce livre est devenu un best-seller. D'Adamo a continué à écrire plus de livres et vante toujours des régimes adaptés aux groupes sanguins individuels sur son site Web. Son site Web déclare que «les bactéries intestinales sont liées au type de sang».
Le problème est qu'il n'y a aucune preuve concrète que cela fonctionne. Le Dr Robert H. Shmerling, MD de Harvard Health, écrit que: «Nous ne savons tout simplement pas quel régime est le mieux pour chaque personne. Et même si nous le faisions, s'en tenir à un régime unique est souvent difficile.
Allégations relatives au régime sanguin
Shmerling de Harvard Health dit que «Eat Right 4 Your Type» recommande le plan de repas de groupe sanguin O positif (également pour ceux avec O négatif):
- Mangez des aliments riches en protéines - poisson, viande, légumes.
- Limitez les céréales, les haricots et les légumineuses.
Pour perdre du poids pour les groupes sanguins O positifs et O négatifs, le régime recommande:
- Manger des fruits de mer, varech, viande rouge, épinards et huile d'olive.
- Éviter le blé, le maïs et les produits laitiers.
Études sur le régime sanguin
L' American Journal of Clinical Nutrition a passé en revue les régimes sanguins dans un article de mai 2013. Voici ce que les auteurs ont trouvé: "Il n'existe actuellement aucune preuve pour valider les prétendus avantages pour la santé des régimes sanguins".
Les auteurs ont dit que le groupe sanguin, ainsi que d'autres facteurs, peuvent être pris en compte lors de l'élaboration d'un régime alimentaire pour réduire le cholestérol. Mais ils n'ont trouvé aucun avantage pour la santé à s'en tenir aux régimes sanguins.
Ils ont conclu: "Tant que les effets sur la santé des régimes sanguins n'auront pas été prouvés, les allégations répandues devraient être clarifiées afin que les consommateurs soient conscients que les avantages pour la santé annoncés sont théoriques et ne sont pas étayés par des preuves scientifiques."
Un article dans la revue PLOS One de janvier 2014 a révélé que ceux qui suivaient le régime de type O ont réduit leur taux de triglycérides. Les auteurs ont cependant conclu que si le régime avait de bons effets sur certains facteurs de risque cardiométaboliques, cela était indépendant du groupe sanguin. Les résultats ne soutiennent pas l'hypothèse du régime sanguin, ont déclaré les auteurs.
Alors, ça marche?
Le régime alimentaire O positif pour le groupe sanguin, ainsi que les autres régimes alimentaires pour le groupe sanguin, peuvent avoir une certaine validité, selon Shmerling de Harvard Health. «Manger en fonction de votre groupe sanguin vous oblige à connaître votre groupe sanguin et à suivre ensuite un régime restrictif», écrit-il.
Le problème, a-t-il dit, est probablement de manger ce que vous préférez. Ce n'est pas parce que vous avez un groupe sanguin O positif ou O négatif que vous voulez manger beaucoup de viande ou abandonner les grains entiers. Les suppléments recommandés et les aliments biologiques ne sont pas bon marché, a-t-il déclaré. De plus, si vous avez des problèmes de santé, il a dit qu'il valait mieux voir un nutritionniste qui peut faire des recommandations fondées sur des preuves.
Plutôt que de manger un type spécifique de régime alimentaire pour votre groupe sanguin, Liz Weinandy, diététicienne au Wexner Medical Center de l'Ohio State University, dit que la clé de tout régime alimentaire est de faire des changements de style de vie qui incluent de bons choix alimentaires. Elle suggère de se résoudre à poursuivre ces bons changements alimentaires, plutôt que de suivre un régime à la mode pendant quelques semaines, puis de revenir à vos anciennes habitudes alimentaires.
Weinandy recommande aux personnes intéressées par le régime de groupe sanguin de regarder le régime méditerranéen ou le régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension). Elle écrit: "Ces régimes sont des feuilles de route pour une alimentation saine qui incluent de nombreux aliments à base de plantes, des protéines maigres et des grains entiers - qui se sont tous révélés bénéfiques pour la santé humaine."
