La fréquence cardiaque est une mesure du nombre de battements cardiaques d'une personne par minute. Selon MayoClinic.com, une fréquence cardiaque au repos normale, également connue sous le nom de pouls, varie de 60 à 100 battements. De nombreux facteurs peuvent influencer le rythme cardiaque d'une personne, notamment le niveau d'activité, le niveau de forme physique, la température de l'air, l'altitude, la position corporelle, les émotions, la taille du corps et certains médicaments. Le type et l'intensité d'activité d'une personne peuvent également influencer sa fréquence cardiaque.
Anatomie
Le cœur humain est un muscle et un organe en forme de coquille qui pompe le sang, via les artères et autres vaisseaux sanguins, vers les organes et les tissus du corps, et est l'un des muscles les plus forts. Le muscle cardiaque, le muscle qui compose le cœur, se contracte 60 à 100 fois par minute lorsqu'une personne est au repos. La fréquence cardiaque est en grande partie involontaire, ce qui signifie que la plupart des humains n'ont pas un degré de contrôle significatif sur la fréquence à laquelle le cœur bat par minute au repos.
Impulsion
Le pouls ou la fréquence cardiaque d'une personne peut varier en fonction des activités qu'elle effectue. Selon le Cleveland Clinic Health System, le pouls d'une personne est plus faible lorsqu'elle est au repos et plus élevé pendant l'exercice. La fréquence cardiaque est plus élevée pendant l'exercice, car plus d'oxygène est requis par les tissus du corps, en particulier les muscles squelettiques, les muscles qui bougent le corps. L'oxygène pénètre dans le corps par les poumons et se rend dans les muscles via les globules rouges. Afin de répondre à la demande physiologique en oxygène pendant l'exercice, le cœur doit accélérer son pompage pour envoyer plus de sang vers les tissus actifs.
Activité
Certaines activités posent des défis physiologiques importants pour le système circulatoire du corps. L'escalade, bien qu'elle soit une activité courante, peut également être une forme d'exercice. En fait, la montée des escaliers, lorsqu'elle est pratiquée comme méthode d'exercice, est l'un des types d'activité physique les plus difficiles. L'American Council on Exercise, ou ACE, présente l'escalade intermittente comme une méthode efficace pour améliorer la santé cardiovasculaire et la forme physique. La fréquence cardiaque d'une personne lors de la montée des escaliers augmentera considérablement. Au fil du temps, avec une formation continue, la fréquence cardiaque maximale d'une personne lors de la montée des escaliers peut diminuer car le corps est plus efficace et moins d'énergie est nécessaire pour effectuer la même quantité de travail.
Avantages
De nombreux avantages pour la santé et la forme physique sont associés à la montée des escaliers. Selon ACE, la montée des escaliers peut réduire la fréquence cardiaque au repos d'une personne, diminuer la consommation d'oxygène et réduire les niveaux de lactate sanguin pendant une activité physique vigoureuse. L'escalade peut également augmenter le cholestérol HDL, également connu sous le nom de bon cholestérol. Les avantages pour la santé et la forme physique associés à la montée des escaliers incluent également une force musculaire et une endurance améliorées. À mesure que les niveaux de forme physique d'une personne s'améliorent, elle pourrait même ressentir un effet de mise à niveau de l'humeur et un sentiment accru de bien-être.
avertissement
L'escalade peut avoir un effet bénéfique sur la fréquence cardiaque et d'autres marqueurs de forme physique et de santé, bien qu'une personne ayant une condition médicale ou une personne sédentaire pendant une période prolongée devrait consulter son médecin avant de commencer un programme d'exercice. La nature vigoureuse et exigeante de la montée des escaliers pourrait être problématique pour certaines personnes. Une personne qui a récemment subi une chirurgie, comme une arthroplastie de la hanche, devrait planifier une visite avec son médecin pour discuter des options d'exercice.
