Un excès de graisse autour du cou est non seulement inesthétique, mais peut également être un signe précoce d'obésité. En raison de sa proximité avec le visage, la graisse dans la région du cou peut entraîner des problèmes d'estime de soi. Il n'y a aucun moyen de cibler le cou ou toute autre zone du corps pour éliminer la graisse spécifiquement de cette zone. Mais vous pouvez exercer la zone du cou pour stimuler la croissance musculaire qui aidera à brûler la graisse environnante plus efficacement qu'auparavant.
Étape 1
Marchez ou faites du jogging pendant 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq fois par semaine. Les entraînements cardiovasculaires, comme la marche ou le jogging, sont les meilleurs exercices pour perdre du poids. Bien que vous ne visiez pas votre région du cou lorsque vous effectuez une séance d'entraînement cardio, au fil du temps, vous ressentirez une perte de graisse autour du cou ainsi que le reste de votre corps. Marchez ou faites du jogging rapidement, mais pas si fort que vous êtes à bout de souffle.
Étape 2
Tenez votre main contre le côté de votre tête sur votre oreille. Essayez de toucher votre épaule à votre oreille tout en offrant une résistance douce avec la main. Tenez chaque répétition pour cinq chefs d'accusation. Faites trois séries de huit répétitions, puis passez de l'autre côté. Faites ces exercices une à trois fois par jour.
Étape 3
Placez vos deux mains sur votre front. Inclinez votre tête vers l'avant tout en résistant au mouvement avec vos mains. Maintenez la position pendant cinq chefs d'accusation, puis détendez-vous pendant quelques secondes avant de commencer la prochaine répétition. Faites trois séries de huit répétitions, une à trois fois par jour.
Étape 4
Mettez vos deux mains derrière votre tête avec vos doigts entrelacés et vos paumes contre votre tête. Appuyez votre tête vers l'arrière tout en gardant votre menton baissé et en résistant au mouvement avec vos mains. Tenez chaque répétition pour cinq chefs d'accusation et effectuez trois séries de huit répétitions jusqu'à trois fois par jour.
Pointe
Le processus de perte de graisse est souvent mal compris: vous ne pouvez pas cibler une zone spécifique du corps pour la perte de graisse. La perte de graisse se produit d'abord dans les parties les plus grasses du corps, puis progresse progressivement vers les parties les moins grasses du corps. Les exercices cardio sont le meilleur moyen de brûler les graisses dans n'importe quelle partie du corps.
Marcher ou faire du jogging avec un partenaire; il accélère le temps et vous aide à rester motivé.
avertissement
N'appliquez jamais de pression forte sur votre cou. Cela peut entraîner des blessures.
Arrêtez votre séance d'entraînement si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou faible, ou si vous ressentez une gêne extrême dans vos muscles ou vos articulations.
