Arrêter de fumer est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé. Vous diminuez vos risques de maladies cardiovasculaires, de certains types de cancer, de maladies pulmonaires et d'infections chroniques. Selon l'American Cancer Society, la fumée de tabac contient plus de 4 000 types de produits chimiques différents et plus de 60 d'entre eux sont des agents cancérigènes ou cancérigènes. Vous commencez le processus de détoxification de votre corps dès que vous cessez de fumer.
Étape 1
Mangez des aliments riches en antioxydants comme la vitamine C, comme les oranges, les épinards, les canneberges, les poivrons et les mangues. Selon l'Institut national de la santé Medline Plus, la vitamine C est un puissant antioxydant qui peut aider à réparer les dommages causés à votre corps par le tabagisme. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine C dans les aliments que vous mangez, envisagez de prendre un supplément en vente libre.
Étape 2
Buvez au moins deux litres d'eau par jour pour aider à purger les toxines de votre système. Lorsque vous fumez, vous exercez une pression énorme sur les organes détoxifiants de votre corps, qui sont principalement les ganglions lymphatiques, le foie, les reins, les poumons et la peau. L'eau aide à éliminer les toxines de votre corps et vous maintient hydraté. Rester hydraté peut aider à lutter contre les symptômes de sevrage de la nicotine tels que les maux de tête ou la transpiration.
Étape 3
Faites de l'exercice à l'extérieur dans des zones exemptes de pollution. Donnez à vos poumons une chance de s'ouvrir et de prendre l'air frais. L'exercice est un moyen bénéfique de lutter contre la prise de poids excessive après avoir arrêté de fumer et aide à nettoyer vos organes internes en favorisant une circulation et une circulation sanguine accrues. L'exercice favorise également l'écoulement des fluides lymphatiques, aidant à détoxifier votre corps tout entier.
Étape 4
Buvez du thé vert. Selon l'Université du Maryland Medical Center, le thé vert contient des antioxydants qui aident à réparer les dommages causés par les radicaux libres dans la fumée de cigarette. Boire du thé vert pourrait même aider à prévenir les dommages causés par les radicaux libres à votre corps, par exemple, si vous êtes exposé à d'autres personnes qui fument après avoir arrêté de fumer.
Étape 5
Prenez un supplément de racine de réglisse. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la racine de réglisse est un expectorant, qui aide à briser le mucus dans vos poumons et apaise les voies respiratoires. Vous pouvez prendre la racine de réglisse sous forme liquide ou en capsule. La racine de réglisse est disponible dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels.
avertissement
Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.
