Nom: Clint
Nombre d'années à fumer: 20
Sans fumée depuis: 25 décembre 2011
Mon histoire
Peu importe que j'étais gêné d'être le seul au travail à fumer et à aller aux réunions puantes de cigarettes, ou qu'un jour mon médecin a dit: "Écoute mec, si tu n'arrêtes pas de fumer, tu vas mourir."
Après 20 ans à fumer un paquet par jour (ou plus), la dernière paille pour moi était mes deux enfants incroyables. Ils vieillissaient et remarquaient des choses - comme papa se faufilant souvent à l'extérieur, ou l'odeur persistante. Je ne voulais pas que ma dépendance les influence lorsqu'ils grandissent et commencent à faire leurs propres choix. Je voulais passer tout mon temps avec eux et pouvoir courir et faire du vélo et jouer dehors.
Il y a deux ans et 16 semaines, j'ai pris la décision d'arrêter définitivement. C'était difficile au début et ma vie a certainement changé depuis ce temps, mais j'ai réussi à rester fort et à cesser de fumer avec l'aide de la communauté LIVESTRONG.COM qui me soutient énormément.
Mon tournant
À l'origine, j'ai arrêté de fumer à la mi-octobre 2011. J'étais après 65 jours de réussite et je me suis retrouvé au milieu d'une saison des vacances très stressante. Les vacances peuvent être accablantes pour de nombreuses raisons. Je ne pouvais pas gérer celui-ci et j'ai glissé. La veille de Noël, j'ai acheté des cigarettes et je me suis éloigné de la réunion de famille pour deux d'entre eux. J'étais dévasté. Je me sentais comme si j'étais allé si loin que pour tout jeter pour une solution rapide. Je savais à ce moment-là que je ne voulais plus jamais ressentir ça, et que je ne fumerais plus jamais. Le jour de Noël 2011 était le jour 1 pour moi, encore une fois.
Mon système de support
Je suis sûr que tout le monde autour de moi savait que je fumais, mais c'était quelque chose dont aucun de mes amis ou de ma famille n'a parlé. J'ai fait de mon mieux pour ne pas attirer cette attention sur moi. J'étais toujours gêné car j'étais généralement le seul fumeur du groupe. Pour cette raison, je n'ai pas fait d'énorme annonce sur l'abandon du tabac et mon groupe immédiat d'amis et de famille n'était pas vraiment un système de soutien. C'est là que la communauté LIVESTRONG.COM Arrêter de fumer est entrée en jeu, en particulier via l'application MyQuit.
Toutes ces personnes du monde entier vivaient exactement la même chose que moi! Ils savaient exactement ce que je ressentais et vivais. Nous pouvions nous reprendre quand nous sommes tombés et nous continuer à avancer quand nous voulions abandonner. Je n'ai jamais rien vécu de tel.
Mon plus grand défi
Le plus grand défi pour moi a été de gérer les aspects émotionnels de l'arrêt du tabac. Les gens pensent toujours que "si vous arrêtez de fumer, vous serez un grincheux", mais ce n'est pas la moitié. Les cigarettes ont été mon meilleur ami pendant 20 ans. Bien sûr, vous devenez grognon lorsque vous enlevez cette dépendance, mais vous ressentez également tous les autres sentiments de A à Z en quelques minutes.
Toute ma vie, j'ai eu cette mentalité "Je suis un homme et je ne montre pas mes sentiments" (les gars savent ce que je veux dire). Je n'ai pas honte de vous dire qu'à quelques reprises, je me suis retrouvé assis dans un salon sombre, pleurant avec mes clés à la main parce que je voulais aller acheter des cigarettes. C'est une bataille intérieure très difficile à surmonter.
Mon secret pour réussir
J'avais déjà essayé "le patch", de la gomme, des inhalateurs, plusieurs prescriptions différentes et même des cassettes audio pour arrêter de fumer. Le secret de mon arrêt ne se résumait pas à un seul élément magique, mais à une poignée d'outils qui ont aidé à la tâche. Un système de soutien est un facteur énorme.
L'application MyQuit COACH de LIVESTRONG a fourni exactement cela. J'ai également appris l'existence d'un livre via la communauté MyQuit COACH: The Easy Way to Stop Smoking par Allen Carr. C'était aussi une clé en or pour moi, car ces mots sur papier ont complètement changé mon point de vue sur l'arrêt. Si vous vous lancez avec une attitude "oh mon cher, ça va sucer et je ne peux pas le faire", vous aurez du mal (ou échouez). Changez vos perspectives. Ce n'est pas que je doive arrêter; c'est que JE VEUX arrêter. C’est la chose la plus importante. Vous devez VOULOIR arrêter de fumer et cesser d'être esclave de votre dépendance.
Mes conseils aux autres
Ne cessez jamais de cesser de fumer. Cesser n'est pas facile; c'est une bataille constante et difficile. Mais si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous pouvez vraiment le faire. Trouvez des moyens de lutter contre les envies. Ils peuvent être mauvais au début. Prenez une pomme ou un grand verre d'eau froide (utilisez une paille). Faites une marche rapide ou sautez sur le tapis roulant pour courir. Apprenez à remplacer ces envies et ces cigarettes par des habitudes saines.
Et enfin, respectez-le. La dépendance physique à la nicotine sera éliminée de votre système en quelques jours. Après cela, c'est tout un jeu de tête. Votre esprit essaiera de vous dire que c'est ok d'en avoir un de plus. Juste une bouffée…
NOPE - pas une bouffée jamais.
