À la fin de votre grossesse, vous pourriez commencer à vous concentrer sur la préparation au travail. Marcher, sur un tapis roulant ou dans votre quartier, est une recommandation populaire pour commencer le travail. Chez les femmes ayant une grossesse normale et sans antécédents de travail prématuré, passer du temps sur le tapis roulant peut aider à préparer votre corps à l'accouchement, mais cela ne commencera le processus de travail que lorsque votre corps sera prêt. N'essayez jamais une méthode d'induction du travail à domicile avant de demander l'avis de votre médecin - et consultez votre médecin si vous ressentez des contractions avant 37 semaines.
Importance
La marche peut aider à faire avancer le travail chez les femmes éprouvant des contractions, mais pas encore pendant le travail, selon l'infirmière autorisée Lisa Rodriguez et la Dre Marjorie Greenfield, du site Web du Dr Spock. Le mouvement latéral de la marche aide à mettre votre bébé dans une bonne position pour la naissance. La pression de la tête du bébé contre votre col de l'utérus peut amener votre corps à produire de l'ocytocine, l'une des hormones responsables du début du travail. Chez les femmes avec un col effacé, la pression peut provoquer une dilatation. Chez les femmes sans aucun signe de travail, la marche peut irriter l'utérus et provoquer des contractions, mais celles-ci disparaissent généralement dès que vous cessez de bouger.
Avantages
Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande la marche rapide comme forme d'exercice sûre pour toute votre grossesse. Il offre un entraînement sûr et complet du corps qui est doux pour vos articulations et vos muscles. Marcher à l'intérieur sur un tapis roulant peut vous aider à éviter la surchauffe par temps chaud et ensoleillé. La surface d'un tapis roulant est plus indulgente que le béton ou l'asphalte, ce qui peut minimiser la pression sur vos genoux et vos chevilles.
Prévention / Solution
Les femmes présentant des facteurs de risque de travail prématuré, y compris des antécédents de naissance prématurée ou un schéma ou des contractions prématurées, devraient consulter leur médecin avant de marcher sur de longues distances ou de longues périodes en fin de grossesse. Même les femmes qui ont une grossesse normale doivent faire attention aux signaux de leur corps pour éviter d'en faire trop. Arrêtez de faire de l'exercice et appelez votre médecin si vous ressentez des étourdissements, un essoufflement, des saignements vaginaux, une fuite de liquide vaginal ou des palpitations cardiaques.
Expertise
Même si marcher sur un tapis roulant ne fait pas avancer votre travail, Greenfield et Rodriguez le recommandent comme un bon moyen de faire de l'exercice en fin de grossesse. Bien que vous soyez probablement impatient de rencontrer votre nouvel arrivant, Greenfield et Rodriguez déconseillent de faire quoi que ce soit pour accélérer le travail avant 40 semaines. Les dates d'échéance peuvent parfois être décalées de trois à quatre semaines, et un accouchement trop tôt peut mettre en danger la santé de votre bébé.
