L'Ayurveda est un système de guérison holistique né en Inde il y a environ 5 000 ans. L'Ayurveda, qui se traduit du sanskrit par "connaissance de la vie" ou "science de la longévité", utilise une combinaison de directives diététiques, de remèdes à base de plantes et de pratiques telles que le yoga et la méditation pour promouvoir le bon équilibre d'énergie dans le corps. Selon l'Ayurveda, les déséquilibres énergétiques sont à l'origine de la maladie et de l'inconfort. Les traitements ayurvédiques peuvent vous aider à prendre du poids si vous avez un poids insuffisant, ce qui peut altérer votre système immunitaire et augmenter votre risque de problèmes osseux et articulaires, rapporte Ayurveda For You.
Étape 1
Déterminez votre dosha dominant. La philosophie ayurvédique enseigne que chaque individu possède trois types d'énergie appelés doshas. Ces doshas - connus sous le nom de vata, pitta et kapha - régissent toutes les fonctions corporelles et sont présents chez chaque personne dans un mélange unique. Votre dosha dominant détermine votre prescription personnalisée pour une santé optimale. Selon Holistic-Online, les personnes ayant un vata dosha dominant ont souvent des nutriments difficilement absorbables et peuvent être sujettes à l'insuffisance pondérale.
Étape 2
Suivez le régime recommandé pour votre dosha dominant. Le Centre Chopra recommande aux types de vata de manger des aliments lourds et chauds. Vous pouvez manger de grandes quantités, mais ne pas trop manger. Vous pouvez également cuisiner avec des graisses et des huiles, ce qui aidera à équilibrer votre système digestif. Utilisez de l'huile d'olive extra vierge ou du ghee - une huile de beurre clarifiée. Les sucreries et les aliments plus riches peuvent également vous aider à prendre du poids.
Étape 3
Maintenez un horaire de repas régulier. Selon le Chopra Center, les types de vata sont enclins à sauter des repas, ce qui, en raison de leur métabolisme élevé, peut entraîner une perte de poids excessive. Pour maintenir votre poids idéal, mangez vos repas à la même heure chaque jour.
Étape 4
Prenez du poids lentement. La suralimentation peut exercer une pression excessive sur le système digestif. La philosophie ayurvédique recommande de manger le repas le plus lourd de la journée pour le déjeuner. Mâchez soigneusement les aliments pour favoriser une bonne digestion. Au fur et à mesure que vous développez votre appétit, vous pouvez ajouter des collations entre les repas, mais ne vous forcez pas à manger lorsque vous n'avez pas faim.
Étape 5
Faites de l'exercice régulièrement pour améliorer la circulation, la digestion et l'élimination. Holistic-Online.com recommande une activité régulière et modérée pour les types de vata tels que le yoga, la marche, le tai-chi et la natation. Les types Vata peuvent se fatiguer facilement, alors ne vous poussez pas trop fort et reposez-vous. Le Centre Chopra recommande de se coucher avant 22 h et de se réveiller à 6 h.
