Les lymphocytes T sont un type de globule blanc créé dans la moelle osseuse pour défendre l'organisme contre les germes, les bactéries et les virus. Chaque cellule T est créée avec un récepteur spécial qui reconnaît un antigène unique - un type de matière étrangère au corps. Lorsqu'un antigène étranger est reconnu, la cellule T entre en action, soit en défendant directement le corps, soit en activant d'autres aspects du système immunitaire. La Harvard Medical School note que les chercheurs ne savent toujours pas ce qui active la production de cellules T; cependant, vous pouvez soutenir la production de cellules T par votre corps en prenant certaines mesures positives.
Étape 1
Maintenez une alimentation équilibrée et nutritive. Comme tous les systèmes du corps, le système immunitaire a besoin d'énergie pour fonctionner efficacement. Une alimentation saine, telle que recommandée par le ministère américain de la Santé et de l'Agriculture, garantit au corps le carburant et les ressources nécessaires pour créer des cellules T et d'autres membres du système immunitaire. Augmenter votre consommation de fruits et légumes peut spécifiquement aider en augmentant la quantité de caroténoïdes et de bioflavonoïdes que vous recevez; les deux nutriments ont été trouvés pour aider le système immunitaire.
Étape 2
Prenez des suppléments pour renforcer votre système immunitaire. Le pédiatre de renommée mondiale et expert en bien-être familial, le Dr William Sears recommande de compléter votre alimentation avec de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc pour aider à renforcer votre système immunitaire. D'autres suppléments à base de plantes avec des recherches limitées montrant qu'ils peuvent aider à stimuler la production de cellules T et à soutenir le système immunitaire comprennent l'ail, l'échinacée et le ginseng.
Étape 3
Trouvez des moyens de minimiser et de vous soulager du stress émotionnel. La Harvard Medical School note que le stress émotionnel excessif a été lié à des maladies telles que les maladies cardiaques et peut en fait inhiber la production de cellules T. L'exercice régulier, la prière, la méditation et le yoga sont quelques activités que vous pouvez essayer qui peuvent aider à soulager le stress.
Étape 4
Riez plus souvent. En mars 2004, le "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" a publié un article sur les bienfaits pour la santé attribués au rire régulier, notamment l'amélioration du fonctionnement immunitaire. L'article note que les résultats de la recherche varient pour prouver de manière concluante l'efficacité du rire pour stimuler la production de cellules T, mais la thérapie par l'humour et le rire est de plus en plus utilisée en milieu hospitalier en raison des avantages perçus pour les patients. Regarder un film drôle, écouter des enregistrements de comédies et pratiquer des exercices de rire peuvent tous être des moyens d'aider à développer les cellules T de votre corps.
Pointe
Évitez de fumer, de manger trop de sucre ou de matières grasses et de boire trop d'alcool; ces actions peuvent supprimer votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux maladies.
