Les aliments riches en protéines sont bénéfiques pour la santé globale de votre corps. Les amandes sont une source populaire de protéines, mais il existe de nombreux aliments riches en protéines parmi lesquels choisir lors de l'élaboration d'une alimentation saine. Faire des protéines une partie de vos repas réguliers est une étape majeure dans le maintien d'une santé optimale.
Avantages
Les avantages que les aliments riches en protéines procurent à votre corps sont irremplaçables. Les aliments protéinés vous fournissent des acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être produits par votre corps. La protéine sert de composant important et nécessaire au développement des os, des muscles, de la peau et du sang. Votre corps compte également sur les protéines pour construire et réparer les tissus.
Les types
En plus des amandes, les viandes maigres sont une excellente source de protéines. La poitrine de poulet, la poitrine de dinde, le bifteck de surlonge et le porc sont des viandes riches en protéines qui sont faciles à inclure dans votre alimentation. Les fruits de mer sont également une excellente source de protéines. Les œufs et le fromage faible en gras sont d'autres options pour faire des protéines une partie régulière de votre alimentation.
Considérations
Une alimentation riche en protéines présente de nombreux avantages pour la santé, mais il y a des problèmes potentiels à prendre en compte lors des choix alimentaires. Manger un excès de protéines peut augmenter les symptômes des maladies du foie et des reins, car l'énergie nécessaire pour décomposer les protéines exerce une pression supplémentaire sur les reins. Maintenir une alimentation équilibrée et manger des aliments avec modération vous protègera de tout préjudice que pourraient causer les aliments riches en protéines.
Effets
Des quantités élevées de protéines ont des effets majeurs sur votre corps. Non seulement les protéines fournissent de l'énergie, mais une augmentation de l'apport en protéines a été associée à une baisse de la pression artérielle. L'apport en protéines est également associé à un risque réduit de maladie cardiaque. Avoir un régime riche en protéines peut également affecter votre poids. Selon une étude de l'American Journal of Nutrition, il existe des preuves que les régimes riches en protéines aident à perdre du poids.
Amandes
Les amandes sont un excellent choix pour une collation riche en protéines. Leurs protéines sont hautement absorbables, ce qui permet au corps de traiter facilement ses nutriments bénéfiques. Les amandes ont également des niveaux élevés d'acides aminés, ce qui en fait un aliment protéiné de haute qualité. Ils sont également le seul aliment qui soit une bonne source de protéines tout en étant une bonne source de vitamine E.
