Une ligne de taille en plein essor peut faire plus que vous tenir à l'écart de vos jeans serrés; cela pourrait raccourcir votre vie. Votre tour de taille et votre indice de masse corporelle sont des indicateurs importants d'un risque accru pour la santé en raison d'un excès de graisse corporelle. Bien que l'IMC soit la principale mesure utilisée par les professionnels de la santé pour classer les personnes en surpoids ou obèses, les mesures de la taille sont un indicateur indépendant et révélateur d'un risque accru pour la santé.
Questions de taille
Dans une étude de 13 000 participants suivie pendant 14 ans, les chercheurs ont découvert que les personnes de poids normal, mais avec un excès de graisse abdominale, présentaient le risque de décès le plus élevé - même plus élevé que les individus classés comme obèses. Une étude de 2010 publiée dans "JAMA Internal Medicine" a révélé qu'une augmentation du tour de taille était associée à un risque accru de décès chez les personnes âgées, quel que soit l'IMC. Ceux qui avaient le tour de taille le plus grand avaient deux fois plus de risques de mourir sur une période de neuf ans que ceux qui avaient la taille la plus petite. Chaque augmentation de quatre pouces du tour de taille était associée à une augmentation de 25% du risque de décès.
Qu'est-ce qu'une mesure de taille saine?
Les femmes devraient viser un tour de taille en dessous de 35 pouces et les hommes en dessous de 40 pouces. Un tour de taille de 35 ou plus chez les femmes et de 40 ou plus chez les hommes a été associé à un risque accru de diabète de type 2, d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires. Ce risque accru a été constaté même lorsqu'il était associé à un IMC normal. Ces lignes directrices s'appliquent à la plupart des gens, mais si vous mesurez moins de cinq pieds, le rapport taille / taille est plus significatif. Essayez de garder votre tour de taille à moins de la moitié de votre taille.
Indice de masse corporelle
L'IMC est une mesure du poids par rapport à la taille. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une mesure directe de la composition corporelle, il est en corrélation avec la graisse corporelle dans la population générale. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, l'augmentation de l'IMC a été liée à un risque relatif accru de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré. Gardez à l'esprit que l'IMC n'est qu'un facteur à considérer et peut être inexact lorsqu'il est appliqué à des individus particuliers. Par exemple, l'IMC peut sous-estimer la graisse chez une personne âgée qui a perdu beaucoup de masse musculaire maigre tout en classant une personne en forme et bien musclée comme en surpoids.
Qu'est-ce qu'un IMC sain?
Pour calculer l'IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carrés. Multipliez ensuite par 703. Un IMC de 18, 5 à 24, 9 est considéré comme normal, 25 à 29, 9 est classé en surpoids et 30 et au-dessus est considéré comme obèse. Mais ne vous laissez pas bercer de complaisance si votre IMC tombe dans la plage normale. Vérifiez également votre tour de taille. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, bien que l'IMC et le tour de taille soient interdépendants, le tour de taille fournit à lui seul un indicateur important de risque pour la santé. Même si votre IMC est normal, si vous avez un excès de poids vers le milieu, vous courez un risque accru de maladie et de mort prématurée.
