Les enzymes digestives peuvent aider à soulager les brûlures d'estomac, le reflux acide, les intestins lents et la diarrhée. Un corps en équilibre n'a pas besoin d'enzymes supplémentaires car il les produit de lui-même. Les enzymes supplémentaires aident certaines personnes à mieux accéder aux nutriments des aliments qu'elles mangent, surtout si elles souffrent de détresse digestive. Au lieu de chercher une pilule, considérez vos habitudes de vie et votre alimentation comme un moyen d'augmenter naturellement la productivité des enzymes digestives dans votre corps.
Aliments crus
Les enzymes digestives peuvent être dans leur forme la plus facilement disponible lorsque vous les mangez dans des aliments qui sont à l'état brut. Les personnes à la diète d'aliments crus affirment que les enzymes digestives dans les légumes et les fruits sont diminuées lorsque ces aliments sont chauffés à plus de 118 degrés Fahrenheit. Cependant, vos acides gastriques décomposent souvent ces enzymes immédiatement, même lorsque vous mangez des aliments crus - la valeur des enzymes acquises dans les aliments crus est donc vivement débattue parmi les nutritionnistes. Mais, augmenter votre consommation d'aliments crus - en particulier les fruits et légumes - peut aider à nettoyer votre système et à améliorer la digestion, car ils contiennent de grandes quantités de fibres, d'antioxydants et de phytonutriments. Un intestin sain produit des quantités appropriées et des types appropriés d'enzymes digestives.
Complétez votre alimentation normale avec des aliments qui offrent également de grandes quantités d'enzymes digestives. Les graines germées et les légumineuses, les noix trempées, la papaye, l'ananas, la mangue et le kiwi sont tous une source importante d'enzymes digestives. L'avocat, le miel brut, l'huile de coco et les produits laitiers crus sont d'autres sources de qualité.
Mâchez à fond
La production d'enzymes commence dans la bouche, lorsque vos aliments entrent en contact avec la salive. La mastication complète donne à votre corps suffisamment de temps pour produire les enzymes, puis pour briser les aliments en petites particules. Cette surface accrue de l'aliment signifie que les enzymes existantes peuvent également fonctionner plus efficacement car les enzymes ont un accès complet au contenu alimentaire.
Réduisez votre stress
Le stress physique résultant de trop d'exercice ou d'autres facteurs tels que la maladie, la chirurgie, un manque de sommeil ou des troubles du rythme quotidien - tels que les déplacements dans le fuseau horaire ou les horaires de travail de nuit - perturbe à la fois votre tube digestif et votre capacité à pomper enzymes. Faites de votre mieux pour vous en tenir à une routine, prévoyez un temps de récupération adéquat après des problèmes médicaux, dormez sept à neuf heures par nuit et faites de l'exercice régulièrement - mais pas trop.
Si votre esprit est constamment agité - qu'il s'agisse de difficultés financières, professionnelles ou relationnelles - votre corps est dans un état constant de combat ou de fuite. Ce type de stress empêche votre estomac de produire efficacement de l'acide gastrique et des enzymes digestives. Adoptez des techniques de soulagement du stress telles que la médiation et le yoga pour aider à apaiser votre âme.
Facteurs externes
Le stress vient également de votre environnement, des médicaments que vous prenez et des aliments que vous mangez. Les pesticides, la pollution automobile et les résidus de plastique peuvent tous perturber la digestion et la production d'enzymes. Minimisez l'exposition à ces composés. Certains médicaments sur ordonnance, comme les stéroïdes et les antibiotiques, peuvent affecter votre capacité à produire suffisamment d'enzymes digestives. N'utilisez ces médicaments que lorsque cela est nécessaire et suivez les recommandations de votre médecin pendant combien de temps.. Des maux d'estomac chroniques peuvent vous conduire à faire éclater souvent des antiacides, mais ceux-ci peuvent également nuire à la digestion. Se sevrer d'eux pour réduire le stress physique sur votre système, afin que votre corps puisse produire des enzymes de manière efficace par lui-même.
Certains aliments peuvent également affecter négativement la capacité de votre corps à produire des enzymes. Discutez avec votre professionnel de la santé de la possibilité de passer un test d'intolérance alimentaire qui pourrait vous aider à identifier les substances qui perturbent votre fonctionnement normal. Si vous êtes intolérant aux produits laitiers, par exemple, vous pourriez trouver des laits alternatifs mieux adaptés à votre cas et vous pourriez constater que retirer le fromage de votre alimentation donne à votre corps le soulagement dont il a besoin pour augmenter seul l'activité enzymatique.
